小满节气运动如何养生

1、晚睡早起。但晚睡不要超过11点，早上6点起床比拟适合，这样对身材更健康。

2、坚持午睡的习惯，对心脏很有利益。因为夏天容易头昏、胸闷、口渴，所以要养成午睡的习惯，可以保证晚上睡眠的不充，更好地掩护心脏。

3、多吃清热利湿的食物。例如绿豆、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等，不吃肥腻油炸食物，能起到清热除湿的作用。

4、夏天仍然要持续锤炼，可以加强人体的新陈代谢。锤炼要选在凌晨或薄暮，可以漫步、慢跑不宜太过于激烈的活动，以免出汗太多。时光为30到40分钟，注意补水。

5、学会养心，保证心平气和。不随意发性格，以免伤神、心。

6、穿衣要依据气温变更恰当增减衣服，坚持体温相对恒定。这样人体的抵御力才不会削弱。

7、不要吃隔夜生冷食物。隔夜食物容易造成腹痛、腹泻、呕吐，同时吃瓜果一次不要吃得太多。