舞蹈前桥怎么做(舞蹈动作前桥怎么做)

当下的舞蹈培训机构如雨后春笋般遍布全国各大城市，也正因为大家都看到这个行业的发展前景好又挣钱快，所以出现了很多不正规的机构和不专业的老师，导致了不少教学事故。很多不具专业学历和师资培训的老师为了尽快出成绩，经常迫使学生完成一些不符合年龄和生理特点的动作，给孩子生理上造成伤害，严重的给孩子的心灵留下了创伤。

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舞蹈是一个慢工出细活，循序渐进的过程。

舞蹈基本功很重要，尤其是在少儿阶段；

但基本功训练是一项痛苦又枯燥无味的事情；

孩子不感兴趣、甚至抗拒，练习的效果就会差。

那么作为一名专业的舞蹈老师，怎样才能让孩子科学有效的训练基本功？

今天，让我们一起来关注一下少儿舞蹈基本功训练的内容，给大家做些许参考。

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　压腿组合　

按照少儿基本功的训练要求，结合班级孩子的特点，设计一套完整的压腿组合，其中包括正压腿、侧压腿、后压腿、踢腿和搬腿等动作。这套组合动作连接紧密，音乐活泼，孩子们主动地把身体各部分活动开，这样在练习基本功的过程中也不容易伤到自己。

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　下腰练习　

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。教师需要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法。双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，胳膊夹头，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下去以后，手臂和膝盖都尽力撑直，仰头眼睛看脚后跟。对年龄偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，可加大训练强度。结束后一定注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害。

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　小跳组合　

小跳组合是训练学生的弹跳能力。可以由简单的一、二、五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且正处于生长发育期，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动（比如快走、慢跑等）之后再进行。注意：如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。其次是幅度渐增的软度练习，主要是压腿、压腰。练软度初期必须有专业老师指导，因为训练幅度、角度，甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的。如果训练不当，肌肉变粗事小，而韧带拉伤事大。

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　打虎跳　

打虎跳对孩子们来说是一件不容易的事情，因为两只脚要脱离地面，从空中打过，完全用手部的力量支撑整个身体，而且要求也很严格，腿要直身体要正。孩子们一点自信也没有，主要是害怕，所以要给他们做示范并鼓励他们尝试。

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　前桥　

前桥是孩子们很喜欢但是难度非常大的基本功，孩子们的心里想做却又害怕，采用单个训练的方法，让每个孩子先学会分解动作，知道怎样保护自己，避免让她们在练习的时候受伤，然后再调动她们练习的兴趣，利用皮筋让她们练习过桥。

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　游戏　

通过骑马、支撑、推小车来练习手臂的力量，做青蛙跳，活动量也很大，每次练习完孩子们都会出一身大汗，孩子把基本功训练当成一种很快乐的事情，每天也会主动提出练习基本功。

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在少儿舞蹈教学的过程中，基本功训练是每节课都必不可少的环节，也是对少儿舞蹈学习质量的保证。但有时老师会把握不好在教学过程中基本功训练的具体内容。在教学中运用一些小技巧在一定程度上可以调动孩子们的积极性。更重要的是一定要有正确、科学、系统的教学方法，才能降低孩子损伤、减轻孩子害怕和抵触的心理。

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这里有结合了《人体解剖学》、《脊柱畸形外科学》、《运动生理学》等知识，形成的少儿舞蹈基本功教学法，它们将有可能对提升舞蹈老师少儿基本功教学的能力有所帮助，进而让孩子爱上你的课堂。

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