1、增长上身前倾角度
增长上身前倾角度可以加快步频。因为在活动中如果身材向前倾斜，人的重心会偏移，身材会受到更多地心引力的影响，迫使身材尽速踏出下一步来避免跌倒。
小伙伴们在进行步频训练时，要本着循序渐进的原则，逐渐增长上身的前倾角度，一步步慢慢来，直至找出最舒适角度。这样既可以锤炼耐力，又不至于使人跑步后感到过于劳累。
2、懂得自己的步频，计时训练
伙伴们在步频训练的时候，首先要知道自己的现状，一个简略的基准就是进行一次中等强度跑步，数一下你30秒跑了多少步，然后乘以2得到步频。
正常人的步频一般保持在150-190之间。经过训练的活动员，每分钟能达到180步以上的速度。伙伴们可以依据这个步频区间掌握自己的步频。
3、适时变换速度
步频训练到了必定阶段，须要及时转变速度。在雷同步频的前提下，伙伴们可以试着去转变你的跑步速度，应用低速与高速的差别，训练身材不论在何种速度下，步频都保持稳固。
这个办法的目标是让身材容易记住高步频的节奏，以后即便跑步环境转变，身材也能坚持训练时的最佳状况。
“张承辉博客” 帮助跑步的技巧 https://www.zhangchenghui.com/80594