1、练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的办法就是调剂自己的坐姿，让身材舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以转变视察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是运动的场景，你可以在想象的场景里漫步，或者做其他的事情。长期保持冥想可以缓解压力，放松身心。
2、呼吸训练：能够缓解压力的呼吸办法是应用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候坚持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉活动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩大，也能起到迅速缓解压力的作用。
3、肌肉放松：这是重要的一种放松办法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完整靠椅子或者枕头支持，脖子不能用一点力。这样持续的放松身材的大部分肌肉，最后就能到达减压的作用。
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