如何培养孩子的专注力和自控力

大脑神经元联结决定了孩子的智力

经验塑造大脑并促进着神经元的连接

父母与孩子的互动是给到孩子最直接的经验积累

为大家分享曹霞飞老师的《全脑开发系列课》中《整合左右脑、处理孩子的情绪》的笔记分享：

作为80后的我们这一代，对情绪管理尤其感兴趣，也特别渴望我们的孩子能做好情绪管理。因为我们的情绪，时常就容易失控，而且我们也知道情绪失控为我们的亲子关系带来的伤害。

不仅是亲子关系，与家人的关系，爱人的关系，都需要有一个好的情绪管理能力，但情绪管理，真的好难，有木有，之所以这么难，可能是因为情绪管理对于我们来说特别的神秘。

而曹霞飞老师的这门课《左右脑整合，处理孩子的情绪》能将这样神秘而不好操作的情绪管理，从脑科学的角度帮助我们来探索、实操~

课程中首先说到了——

大脑神经元联结决定了孩子的智力，经验塑造大脑并促进着神经元的连接。

而最初与父母的互动经验，为孩子塑造了无数的经验。所以，可想而知，科学养育是多么的重要。经验的传承还会随着遗传传下去哦~~所以说好妈妈影响三代人~

大家都知道大脑分为——左脑+右脑，左脑主要是语言性的、逻辑性的~，它处理语言、文字数字等信息，功能是分析、理解、归纳等，而，右脑主要是非语言性的，感兴的。右脑的特点是靠直觉，功能主要高速记忆、阅读，是想象力和创造力的担当。

那么，重点来了

孩子大脑的发育的规律是什么呢？从大脑发育的规律出发，我们又能知道什么重要内容？

孩子在3岁前是由右脑来主导的~，就是说是非语言性的、感兴的右脑来主控，特点是：活在当下、陷入情绪无法用语言表达，无逻辑性，对于父母遇到的困难是：讲道理无法解决孩子的哭闹，因为这时候孩子右脑主导，右脑无法接受语言和逻辑的内容，怎么办？

下面是核心内容：

如何帮助孩子右脑情绪表达，首先，我们要与孩子的右脑联结。

1、用非语言的信息与孩子“沟通“：比如抚摸孩子的后背，后背有很多的神经，抚摸后背能起到安抚作用。

2、倾听：不带评论的倾听孩子，理解和接纳孩子的情绪。

3、为情绪命名：比如：你吃不到电视广告里面的喜之郎果冻，感到很难过，还有些生气是吗？

其次，引导至左脑思考。

1、可以一起讨论解决这个问题的方法，比如：“妈妈想到一个办法，明天我们吃完早饭去超市买一个/我们一起来画一个果冻，给他填上你喜欢的水果颜色，然后一口给他吃掉（想象的）““你喜欢什么办法呢？

2、确定一个解决方案，或者用想象梦想成真的方式让孩子心里得到。

大家注意到了吗？

整个过程就是：我们先与左右孩子情绪的右脑联结（抚摸、情绪命名），在孩子情绪得到安抚后——将孩子情绪引致左脑，讨论解决方案。

这就是一个整合左右脑的过程。整个左右脑不仅能让我们的亲子关系有一个好的基础，这样整合的经验也能帮助孩子在成长过程中不断锻炼左右脑的整合能力。

那么整合左右脑还有哪些实操呢？

1、谈论情绪：将情绪拟人化

比如：“我注意到你很生气是吗？你知道吗，你的大脑里面住着一个情绪怪兽，我看到他现在生气的都已经要喷火啦，小心别让他烧到你的眉毛哦。

2、谈论打闹，告诉孩子我们有左脑和右脑。可以画图形象的告诉孩子，生气发生在右脑，我们给他起个名字。

3、亲子手工：情绪翻翻脸。

制作类似的情绪小玩偶，便于形象的告诉孩子现在的情绪，也可以让孩子在有相应情绪时举起相应的牌子。

或者像以下这样的情绪盒子：

将这样的不同情绪盒子贴在墙上，另外制作一些小的情绪表情贴，有相应情绪时将自己情绪纸卡放到相应的盒子里。

4、绘本共读：《哭了》《情绪小怪兽》都是非常好的共读绘本~

有的孩子从小喜欢阅读，生气或者难过时会主动拿一本绘本来让家长念，帮助自己得到平复.

那么~~大一些的孩子，特别适合在家里墙上或者白板上，引导孩子每天睡前将自己一天的心情画上去，是高兴、还是愤怒，睡前也可以一起讨论一下今天这个情绪背后的故事。促进亲子交流和亲子关系的同时，还能帮助孩子在右脑情绪被主导后，回到左脑去思考，整合左右脑。

最后通过绘制的思维导图来总结一下，帮助大家记忆本次分享内容。

大脑除了有左右之分，还有上下之分

上脑控制着一些重要的高级分析思维功能；下脑是原始脑，负责人类基本功能，与生俱来的冲动反应和强烈的情感

大脑像肌肉一样，可以锻炼；父母懂得锻炼孩子大脑的方法，可以帮助孩子获得自我控制能力，提高执行力和专注力。

再分享曹霞飞老师的全脑开发系列课《整合上下脑-锻炼孩子专注力和控制力》，有4个重点内容。

1、理解上脑和下脑作用。

2、帮助孩子搭建心智阶梯。

3、锻炼上脑的方法。

4、谈论大脑。

|理解上脑和下脑作用|

人除了左右脑，还有上下脑呢~~昨天我们说到左右脑是理性和感性，上下脑又是什么呢？

先带大家了解下脑：

下脑：

位置 在脖子网上到鼻尖的位置，如果将上下脑比喻成二层小楼，那么下脑就是楼下。

下脑的特点：

1）与生俱来就，原始的部分。人们愤怒和恐惧的感觉来源于下脑的反应。

2）下脑主导让人冲动，先行动再思考。

下脑的守门员：

下脑有一个守门员——“杏仁核“，它可以帮助我们识别危险，从而进行防御，也是我们的救命天使。

上脑

位置 在鼻尖到头顶的，是二层小楼的楼上。

上脑特点：淡定侠，先思考再行动，遇事冷静，一些好的品格都来自于上脑的发育成熟。

上脑的成熟期：25岁以后（这与下脑是与生俱来的完全不同）。

上脑 主区域：

“前额叶“，前额叶发展成熟的人带有各方面优秀的品质。讲道理、有礼貌、遇事冷静等等。

那么，问题来了？

那么人既然有上脑这么发达的部分，为什么还要有“下脑“这样原始的，冲动的魔鬼存在呢~

因为，下脑的感情可以传递到上脑，有助于上脑的判断。

另外，下脑也帮助者我们远离危险，或者组织防御。所以上脑、下脑缺一不可。

上面也说了，上脑到25岁才走向成熟，也就是说——我们的孩子在孩童期遇到问题，还没办法像我们的成熟大脑一样，冷静理性的处理问题。

那怎么办？当然有解决办法。

心智和大脑都可以通过锻炼来帮助他们走向成熟哦~~接下来就是第二部分

帮助孩子搭建心智阶梯：

首先，帮助孩子心智走向成熟，父母的责任是重大的。我们需要搭建这样一个心智阶梯帮助孩子的上下脑走向和谐。

其次，锻炼心智，帮助孩子唤醒他们的上脑，妈妈要先做到“动脑“而不是动气。

方法如下：

分辨孩子发脾气的层次，这点至关重要。

我们了解了上脑（讲道理）和下脑（冲动，不讲道理）的区别后，遇到孩子发脾气，我们需要先分清孩子是上脑生气还是下脑的生气。

如何分辨呢？：

1、上脑动气：我们叫“纵火“，里面有故意的含义。这个时候我们要设置行为界限。

比如，我们说好了1个月买一个玩具，当孩子非要再买一个，撒泼打滚时，你要知道这是上脑在纵火。那么我们要做的是设置行为界限“妈妈知道你很想要这个玩具，不过我们有过约定，1个月买一个玩具，这月已经买过咯。

这个时候要注意的是：做到温和而坚定的坚持规则和界限。不要打骂的说“不行就是不行“这样是会唤醒“魔鬼的“下脑的哦~。

也不要将设置好的界限和规则随意打破，这样孩子就知道界限和规则是可以通过撒泼打滚毁掉的。

2、下脑动气：我们叫“失火“”

这个时候孩子不是故意的，比如遇到害怕的东西退缩，不想做或者不想去接触他觉得有危险的东西~，这个时候需要的是我们的“接纳“和“共情”。

接纳和共情的方法说到过咯~~简单来说就是 抚摸平复孩子心情+为情绪命名。

总结起来就是——

锻炼孩子心智

妈妈莫动气，要动脑，判断孩子是上脑发脾气还是下脑发脾气，调动孩子一起寻找解决方案，让孩子参与，趁机会教导孩子正确的做法是什么。

说了这么多，还有什么锻炼上脑的方法呢？

下面说第三部分——锻炼上脑的方法：

1、让孩子参与决定：1）向孩子提供选择（孩子小的时候还是主要由大人主导，提供选择也是帮助孩子提升掌控的好办法）

2）引导孩子接受行为自然结果

3）让孩子做决定可以锻炼孩子执行力和权衡能

2、帮助孩子控制身体和情绪：

1）深呼吸、数数都是放松身体的好办法

2）帮助孩子学习表达感受，为情绪命名

3）允许孩子跺跺脚、捶枕头的方式发泄情绪

3、运动改造大脑：

1）运动会使大脑分泌出更多生长因子，运动提供大脑营养物质，使神经元更年轻更健康

2）运动可以释放多巴胺，使人心情愉悦

4、多提问

1）多用启发式提问和赞赏式提问

2）允许孩子“天方夜谭“式的回答

5、充分阅读：

1）阅读帮助孩子发展自我

2）阅读是在为上脑做按摩

最后的部分就是“谈论大脑“啦

昨天说到左右脑的整合，也谈到了“谈论大脑“，情绪翻翻脸和情绪盒子~

今天要介绍的是——拳头模型

左图中，手账摊开的状态，就是孩子处于抓狂的状态，这时候是上脑在发火，要设定行为界限。

怎么做呢？将手指握下，变成拳头形状，我们就是将上下脑联结，告诉孩子，拳头不是用来打人的，是用来联结上下脑的。

比如孩子上脑发火（故意为之），你可以告诉孩子，“宝宝，你知道你现在是楼上的大脑在发火吗？楼上大脑发火，妈妈是要跟你坚持规则的哦~~我们把这四个手指握住，让你的楼上大脑和楼下大脑说说话，让他们联结“ 。

最后通过绘制的思维导图来总结一下，帮助大家记忆本次分享内容。