盘腿坐时如何不让腿麻

1、打坐之前进行预热 在开端打坐之前，要对身材的各个关节部位进行预热，这样能力使肌肉、韧带。关节能够在运动之前活动开来。使身材升温，血液循环加快。如扭腰、头部和肩部活动、膝关节和踝关节围绕活动、顺时针走圈等。

2、转变姿态 当在进行打坐涌现腿麻情形时，最好是尽快的转变姿态，像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏增进腿部血液循环，然后起身小规模的迅速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情形。

3、掌握时光 很多人涌现腿麻是因为打坐的时光过长，一味的寻求能保持长时光。建议掌握打坐的时光，刚接触打坐的时光不要超过30分钟。而且打坐时光从短时光开端，慢慢的增长，这样也能让腿部有个适应的进程。

4、长期练习减少腿麻 打坐涌现腿麻的情形其实是正常的现象，刚开端打坐的人才坐几分钟就涌现腿麻，但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时，这个是长期练习的成果。腿部经络经过长期练习已经疏通，而且如果你练一段时光又停一段时光，再进行打坐又回到原点。所以如果你能长期保持打坐腿麻的情形就会减少甚至没有。