1、第一，强调安全问题。实心球不应该砸到人，必须扔在空的地方。
2、持球的姿势很重要。双手手指交叉。当球即将被击出时，手应握住球的后下部。
3、发球角度，最好是45度仰角，最错误的是横拍，这样球落地快就拍不远了。
4、受力的主要部分是大臂，其次是腰部。没有腰，就射不远。你一定要把腰的量做出来，做到位。
5、站姿有两种，一种是双脚打开，另一种是一前一后站着，尤其是双脚有力地站在身后。
6、最后一条就是多练习。多练才能找到感觉，肌肉神经越来越粗。
“张承辉博客” 投掷实心球的技术要领（实心球投掷的动作要领） https://www.zhangchenghui.com/239577