备孕需要做些什么准备(夫妻男女备孕，6招提高受孕机率)

1、科学合理的饮食：

准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常：喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。

2、做好孕前检查：

夫妻双方在备孕前的3-6个月需详细的孕前检查，主要是进行生殖系统和遗传因素的相关检查，并告知医生以往病史和遗传病史，以此排除影响优生优育的不利因素。对于女性朋友而言，有必要的话需进行牙科检查，把有可能产生隐患的牙齿先治好，防止孕期牙病发作增加处理难度。

在备孕前也要做检测，可以选用万孚的艾滋-梅毒-乙肝-丙肝的联合检测试纸，自己就能操作，10分钟就可以看结果。

3、测体温、验精液：

基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。刚开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。但是基础体温法找排卵日对检测条件要求很严格，建议大家选用精准到2位数的体温计。

4、补充叶酸：

因为女性体内缺乏叶酸会对胚胎的神经系统发育造成影响，导致胎儿发育畸形，所以需在怀孕以前的3个月开始补充叶酸，并且保证每天摄取400毫克，直到孕早期结束，预防胎儿神经系统发育畸形。

5、测排卵找排卵规律：

监测排卵日，适时安排性生活，在排卵日同房怀孕的机率较大。建议使用高精准的半定量排卵试纸测到排卵日安排同房，不仅怀孕几率高，而且孕育的宝宝也会非常聪明哦。

6、养成良好的生活方式：

备孕期间要确保充足的睡眠，避免熬夜通宵以防身体疲劳，此外建议制定一个锻炼计划，夫妻双方可以进行比较舒缓的有氧运动，如慢跑、散步、瑜伽等，增强体质有助于提高卵子和精子的质量，并增加受孕的几率。