适合冬季养生的运动有哪些

1、瑜伽。既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不合适激烈的活动，那么咱们就转到室内做一些简略舒适的活动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方法通过姿态、呼吸、冥想等练习，使神经体系平衡，解除心理压力。它的动作非常迟缓，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏体系，消除体内毒素，柔韧身材。最合适冬天这个缩手缩脚的季节练习，赞助抻拉筋骨了。

2、普拉提。与瑜伽同出一门的普拉提比拟重视核心肌的锤炼。普拉提也是一种活动量小但消费量大的活动，瑜伽在于伸展而它更重视于塑型。虽然冬天来了，但是爱美的MM们也不要就此废弃自己的身体，在温暖的室内铺个垫子练习一下普拉提对小蛮腰的坚持可是很有利滴。

3、羽毛球。如果你不爱好这种迟缓的活动，那么推举你去练习一下林丹最爱的羽毛球。羽毛球这项室内活动让人感到舒适，但不要小看它的活动后果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，竞赛强度要比一场足球赛还要大。值得注意的是分开场馆时及时增加衣物，以防感冒。

4、保龄球。很多人把打保龄球作为一种娱乐，其实保龄球只要动作对了可以活动到全身200多块肌肉。冬日寒风凛冽，这时约几个朋友一起去打场保龄球，不但可以锤炼身材，减轻压力，更可避免室外活动造成的呼吸道刺激。

5、慢跑。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情形下会反射性地引起血管压缩，粘滞性增长，伸展度下降，关节的运动幅度减小，稍微大的活动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身材消费量过大，同时也避免给身材造成损害。

6、漫步。上班的白领应用午休时光晒晒太阳顺便散漫步，其实也是一种很好的锤炼方法。每周漫步3-5次可以赞助缓解压力，清除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。另外，多漫步还能增长使人睡得香甜的沉着激素的数目，让你夜晚有个好睡眠。

7、滑雪。冬天最必不可少的一项活动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锤炼了身材的平衡才能、调和才能和柔韧性。这项活动并不剧烈，但却可以锤炼全身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比拟良好的锤炼作用，激活僵硬的身材，使得身材的柔韧性加强，减掉过剩的脂肪。