肥胖测试（如何自测健康的体重？）

肥胖测试(如何自我测量健康体重？)

身体质量指数是身体质量指数，是衡量肥胖和健康程度的国际标准。

MI是以公斤为单位的体重除以以米为单位的身高的平方计算出来的，这是判断你的体重是否健康的一个非常重要的指标。

一般来说，如果一个成年人的身体质量指数低于18.5，那就太轻了，说明你的体重不健康，需要增加一些体重。如果身体质量指数值在18.5到23.9之间，说明你现在的状态非常健康，不需要减肥太多。可以先试试整形训练。如果身体质量指数在24到27之间，那就是超重，需要适当运动或者节食减肥。身体质量指数值在28-32之间，属于肥胖，比体重高一个级别，也需要加强自身的减肥训练。如果身体质量指数值大于32，数值在32以上，就需要听从医生或专业减肥教练的指导进行减肥。这是一个非常危险的数字，说明你的身体现在处于非常不健康的状态。但是这种方法不是很准确，会面临一些不可预知的情况。也许你是一名健身教练，但你的身体质量指数很高。这不是因为你的身体不健康，而是因为你的脂肪含量比较低。这里的体重都是你的肌肉造成的，不需要减肥。所以，在用这种方法衡量自己是否健康时，要具体问题具体分析。但是，身体质量指数指数不适用于儿童、孕妇、长期卧病在床的老人，或者正在进行一些力量和肌肉训练的人。