腹式呼吸怎么做正确(如何做好腹式呼吸法)

我相信你肯定听过或者看到过这样的练习口令：吸气，把肚子鼓起来。吐气，把肚子吸进去。是不是似曾相识呢？

但实际上这样的呼吸模式是不对的。长期如此练习，只会让你的胃越来越大，肋骨外翻，肚子大。

那正确的腹式呼吸应该怎么练？

第一步，仰卧屈膝双脚踩地，身体放松。

第二步，吸气，想象气息从你的肚脐下三寸的丹田进入你的腹部，腹腔内有一个红色的气球。吸气，让气球向四周扩张，把气球吹满。

第三步，吐气，（想象气球是怎么撒气的）把气息向上推向胸腔，四周气息向中间收缩。

正确的腹式呼吸带给你的不仅仅是瘦肚子，更重要的是打开你体内的通道，促进气血的循环。