1、外出漫步
准妈妈们怀孕期间身材变更会发生种种不适，不愿意出门，导致情感非常不好。这个时候可以每天早晚外出漫步，放松心境，转移一下注意力，呼吸呼吸新颖空气，也许会让心境有所转变。漫步的时光不用太长，半个小时到一个小时就可以。漫步地点可以选择公园或者环境幽美的处所。
2、观赏音乐
音乐对人的心境有很好的调节作用。准妈妈们在怀孕期间，因为对即将降生宝宝的健康以及对生孩子的恐怖，会感到到压力很大，情感也随之变得非常紧张。这个时候可以听一些舒缓的、幽美的音乐，不仅能够缓解紧张的情感，还能对宝宝起到很好的胎教作用。
3、俏丽自负
作为准妈妈，不要因为身材变得愚笨，以及身材涌现的不适而心境不好；不要因为变胖而认为没有自负，要知道“怀孕的女人是最美的”！应当每天把自己装扮得光鲜亮丽，穿英俊的衣服，照怀孕的照片，纵情的享受宝宝在肚子里的时间，做一名俏丽自负的妈妈。
“张承辉博客” 孕妇怎样才能调整好心态 https://www.zhangchenghui.com/81781