1、跑步锤炼的最佳时光是下午3点至5点，这段时光内的空气质量最好。
2、经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状态在下午靠近薄暮时，即3点至5点到达巅峰，此时活动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分合适跑步。
3、不过，这个时光段正好是很多上班族最忙碌的时光，有些人下班后抽空去跑步错过了饭点，或者活动后立即进食，这些都非常不健康，会引起消化不良或肠胃炎。准确的做法是饭前一个半小时内不活动，饭后半小时后可做漫步、太极等轻微活动，一个半小时后可做中等强度的活动，如慢跑。
“张承辉博客” 跑步什么时候跑最好 https://www.zhangchenghui.com/81293