1、早餐：蜂蜜绿茶一杯。绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物资，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功用。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能进步机体抵御力。薄荷性味辛凉，重要含有挥发油，油中重要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功用。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的活动，赞助消化，尤其合适肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有必定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩应用。
2、下午茶：蜜糖水一杯。蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所接收应用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有必定数目的维生素b1、b2、b6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。可认为断食减肥中的人供给身材所需的养分和微量元素。
3、晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。蜂蜜红茶可养肺暖胃，润肠通便，用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管体系和心脏具高兴作用，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又增进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感到疲劳的物资)及其他体内老废物资，到达清除疲劳和排毒的后果。
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