效果好的减肥方法

1、减肥不能焦急，一蹴而就。看到自己的身体不满意焦急是正常的，但是千万不能一焦急就做一些催吐之类的傻事。肉是一口口吃上来的，所以减肥的时候也是一点点减下去的。

2、自己的尺度体重到底应当是多少。胖瘦不是一个人主观的认识。尺度体重状况下，是身材比拟健康的状况，并不是说越瘦越好。

3、活动要适量。如果你的体重比拟重，那么活动就更应当要适量了。因为你的骨架构造原来就是超负荷的状况。再过度活动，那么骨头是不堪重负的，像膝关节等部位是无法蒙受的。

4、查找自己肥胖的原因。肥胖有时候并不是简略的养分摄入过量引起的，像内分泌等等变更都有可能引起肥胖。如果是因为熬夜等等原因导致的肥胖，那么减肥的症结是正常的作息。

5、减肥进程中定期到医院检讨自己的微量元素。减肥必定是离不了节食的。但是食物如果摄入过少可能会导致养分不良。到医院检讨微量元素，保证自己的身材健康。