戒烟的方法和技巧

1、戒烟期间，尽可能地让自己少吸烟，应减少吸烟的次数，减少将烟尘咽进肺里的数目。每天都对自己吸烟的量做盘算记载，尽量让当天吸烟的支数少于前一天的数目。

2、恰当地给自己支配一些无烟日，支配暂停吸烟，比如可以将其支配在星期天的时候，这时为了不影响家人健康而不吸烟。又或者是将其支配在月底，或是到年底前都不吸烟。当然这种做法须要很强的意志力、自控力。

3、在自己能掌握住不想吸烟的时候，对于他人递给的香烟劝让不要接收，这样可以减少被动吸烟的情形。