1、合适在减肥期间吃的食物最好是新颖的天然食物，而新颖的天然食物一般热量都比加工食物要低。
2、例如：胚芽米的热量低于白米，新颖水果的热量低于果汁，新颖猪肉的热量低于香肠、肉干等。
3、处于减肥期间的人群，建议多吃富含维生素BT的食物，维生素被称为保持性命的养分素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必须参与者，如维生素BT，它在减肥进程中可施展如下的作用：通过增进氧化和全身新陈代谢，来赞助实现掌握体重的目标；直接调节和加强新陈代谢，全面进步骨骼、肌肉发育程度，增进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
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