冬季怎么做有氧运动

1、健美操

冬天不合适户外活动， 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消费掉315大卡的热量，而且比其他有氧活动更快见效。

2、踢毽子

在寒冷的冬天，踢毽子也是有氧活动之一，同时它还是一项健康减肥活动，建议你采取踢毽子减肥办法。该办法非常合适长期在办公室工作的白领们，上班时光比拟忙，下班以后抽点时光可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强壮身材。

3、跳绳

冬天可以进行跳绳活动，跳绳的活动量相当高，如果以每个小时来算的话，跳绳能消费525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的办法。