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• 01肾虚的到来不是“毫无征兆”的。身体有六大表现，肾虚或不远。
• 想预防肾虚，不妨做好这五件事，肾脏可能会感谢你。

说到肾虚，相信大多数人都会想到男性。其实肾虚并不是男性的专属，很多女性也会患上肾虚疾病，尤其是已经生育的已婚女性。通常，他们不仅要忙于工作，还要照顾家庭。压力也越来越大。久而久之，身体也会透支，导致气血不足，气血不足也容易肾虚。

相信很多人都很好奇，那么怎么才能知道自己是不是肾虚呢？其实肾虚的到来并不是毫无征兆的。如果身体出现以下六种表现，说明肾虚离你不远了。

01肾虚的到来不是“毫无征兆”的。身体有六大表现，肾虚或不远。

1.食欲不振

一般来说，一个人食欲不振可以反映他的健康状况。如果一段时间内食欲下降，厌食甚至恶心呕吐，很可能是肾脏出了问题，但大多数人认为是肠胃问题，往往忽视了肾脏，导致病情的延误。

2.尿频或尿量少

对于正常人来说，排尿次数是有规律的。每天排尿次数约4~6次，尿量约800~2000 ml。但如果频繁上厕所，就根本停不下来尿，或者一天不尿一次。这种异常情况也应该引起注意。

3、全身水肿

人体水肿的原因有很多，比如喝水太多或者睡觉时间太长，太胖等。眼睑、面部、小腿等部位会出现轻微水肿。但是，除了这些原因，如果全身都有水肿，就要怀疑是不是肾出了问题。

4.红色尿液

不知道大家有没有注意到自己小便时尿液的颜色。对于正常人来说，尿液一般呈淡黄色，但如果在尿液中发现红血丝，则证明尿液中有蛋白质或潜血，这是肾脏疾病的重要指征。建议及时去医院查尿常规。

5、经常感到疲倦无力。

一些男性朋友经过一夜的休息，仍然疲惫不堪，身体虚弱，对性生活不感兴趣，这很可能是肾虚的征兆。这是因为肾功能不好会导致大量废物无法从尿液中排出，会有一种无精打采、疲倦、乏力等感觉。

6.苍白的脸

一般贫血的人会显得脸色苍白。众所周知，肾虚也会使患者面色苍白，因为肾脏除了排泄废物外，还有内分泌功能和造血激素分泌，当肾功能受损时，还会引起贫血。

想预防肾虚，不妨做好这五件事，肾脏可能会感谢你。

1.多喝水。

水是生命之源。喝水不仅可以补充身体所需的水分，还可以加速新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，降低肾脏内有毒物质的浓度，从而避免对肾脏的损害。

尤其是发烧的人，因为体内新陈代谢加快，废物和有毒物质的生成也会增加。所以平时要多喝水，促进废物的排泄，但是一定要注意不要用饮料代替水。

2.限制盐的摄入量

盐是增加肾脏负担的重要元凶之一。饮食中95%的盐由肾脏代谢。如果摄入过多的盐，肾脏的负担就会增加。此外，盐中的钠离子会使人体难以排出水分，进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能下降。

食盐摄入过多不仅会影响肾脏健康，还容易导致心脑血管疾病和“三高”。所以，已经患有“三高”疾病的人，一定要限制盐的摄入。

3.注意腰部保暖。

中医认为“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节应避免风寒湿在腰部的侵袭，在炎热的夏季也不应在腰部着凉，以免损伤肾脏，影响或降低肾脏的功能。

4.经常锻炼腰部。

经常进行腰部锻炼。这些运动可以增强元气，补肾纳气。也可以多做按摩，刺激脚底。中医认为，脚底涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，清咽定心，促进睡眠，增加食欲。

5.性生活要有节制。

性生活作为人类的生理需求，如果适度，有利于男女阴阳杨琪的交流，固本培元，养生。但如果过量，能量消耗和体力就会过度，引起疲劳，从而导致男性遗精、女性月经不调等疾病。

结论:以上是肾虚的前兆及预防措施。不知道大家平时有没有过肾虚的问题？如果你还有其他的观点和看法，请在下面留下评论。