女人怎样保养才年轻

1、充分的水分是健康和美容的保障。特殊是女性，缺水会使她们的身材过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消费也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身材和皮肤的问题同时涌现。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以干净肠道。弥补夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。必定是要无污染山泉水，这点很主要因为它含有的微量元素和矿物资是皮肤最须要的。

2、在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个无农药无激素的西红柿，可以满足一天所需的维生素C。因为激素加速人的衰老。

3、女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的产生，已经是反复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化装台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保存20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

4、从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙后果优于任何一种食物，特殊是酸奶，更容易被人体接收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

5、女人必定要喝茶的，如果胃没有缺点，绿茶和乌龙茶最好。特殊是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能清除肠道脂肪的了。水当然还要无污染的山泉最好了。