1、可以做自己感兴致的事情，让自己变得阳光快活，也变得积极乐观起来。比如出去看景致、看祖国的大好河山、呼吸新颖空气，这些办法都可以。也可以和好朋友聚首、聊天、吃美食、看电影等等，这些运动都可以让自己的生涯丰硕，让自己的情感稳固。
2、也可以恰当的活动，尤其是规律的活动，比如每周2-3次左右的有氧活动，可以跑步、漫步、打球、游泳、做瑜伽等等。这些活动都能够让自己心境好转，尤其是有效缓解焦虑、抑郁、焦躁等负面情感，而且可以让自己变得富有活气，身材素质更好。
3、也应当积极的沟通，尤其是当自己心境不好时，及时与自己的朋友聊天，倾诉负面的情感问题，而不是压制在心底，憋在心里，反而越来越严重。以上办法都可以。
“张承辉博客” 抒解情绪的方法 https://www.zhangchenghui.com/78657