“你怎么能……”

“你总是这样……”

“你是怎么搞的….？”

初级班以后，我看到了自己过去的说话方式，和孩子沟通，不是唠叨，就是指责。

看到孩子一整天都在玩电脑，心里就很急也很气，会不加控制的把情绪发泄出来，去攻击、去吵孩子。

现在明白了，这些都是自己内在的情绪，不能发泄在孩子身上，但是如果压抑着自己的情绪，不说、不吵，就更加焦虑，也很难受。

这种感觉反反复复的折磨着我，我该怎么办？”

完形创始人：大杨老师

01 觉察

首先察觉，做个剥离，焦虑不是来自当下的事情。

当我们没有成长、没有觉醒的时候，我们总认为我们的焦虑是因为孩子，是因为他在看电视、上网….造成的！

其实我们的焦虑和他看电视、上网没有任何的关系，只是我们一直以为是他导致了我们的焦虑。

事实上是源于我们对他看电视、上网这件事做了一个推理和分析，推到了未来：

“如果他天天上网，成瘾了，以后就不好好学习了，这可怎么办？”

“万一他看电视，眼睛近视了，怎么办？”

“万一他看玩游戏，作业不写了，怎么办？”

……

你的头脑会对未来做一个推理，但是我们忘记了：

生命是一个不合逻辑的现象。

生命从来都不合你的逻辑，但是你总是按照你的逻辑去推测孩子的能力。

因为你除了运用你的逻辑以外，你没有别的，你没有第二种可能了。

所以需要的是，带着察觉，打破你固有的僵化的思维模式！

02 体验

看自己，让那个焦虑、让那个痛苦、让那个不舒服在胸口停留，体验这份鼓荡、针刺、燃烧的感觉。

以往只要这里有不舒服你马上就开口说，只要这里有焦虑你马上就张嘴喊，我们从来不愿意在这里待一会儿。

当胸口这里有焦虑的时候，来看一看担心和焦虑是如何在这里运作的，焦虑在你的心中是怎样扩散的。

有很多中级班的学员分享上完课后，回到家看到自己的丈夫和孩子，胸口这里突然感觉有冰块“倏”的一下就没有了，就消失了。

以前这里就非常的堵，就很难受、就想哭，想喊。

现在当这里有不舒服的时候，就去关照它。

呼吸的时候你感觉它就像一块冰一样，消失了、流动了，这才是最重要的。

积压很多年的情绪堵在胸口，它不流动、不消失，一直在这里，所以只要一碰触它，就马上不舒服，就想要说、想要喊、想要发脾气，感觉头上冒火。

而一旦这个东西解决了，你的焦虑难受就没有了，自然就不想说，不想喊了。