维生素C，又称为抗坏血酸，是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一，在体内具有重要的生物学作用，对预防慢性病也有重要意义，如果长期缺乏会影响到机体的健康。
我们人体不能合成维生素C，只能通过饮食或补充剂获得，饮食当中最重要的来源就是蔬菜和水果。你知道哪些蔬菜和水果富含维C吗？让我们一起揭秘十大富含维C的蔬果。
十大富含维生素C的水果排名榜
NO.1刺梨
维C含量：2585毫克/100克
NO.2酸枣
维C含量：900毫克/100克
NO.3冬枣
维C含量：243毫克/100克
NO.4沙棘
维C含量：204毫克/100克
NO.5中华猕猴桃
维C含量：62毫克/100克
NO.6山楂
维C含量：53毫克/100克
NO.7草莓
维C含量：47毫克/100克
NO.8木瓜
维C含量：43毫克/100克
NO.9
桂圆
维C含量：43毫克/100克
NO.10
荔枝
维C含量：41毫克/100克
温馨提示
兼顾食材的多样性，每天可以安排2~3种不等的水果，注意经常摄入富含维生素C的水果。
十大富含维生素C的水果
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排名 |
食物名称 |
VC（毫克/100克） |
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1 |
刺梨 |
2585 |
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2 |
酸枣 |
900 |
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3 |
冬枣 |
243 |
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4 |
沙棘 |
204 |
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5 |
中华猕猴桃 |
62 |
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6 |
山楂 |
53 |
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7 |
草莓 |
47 |
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8 |
木瓜 |
43 |
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9 |
桂圆 |
43 |
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10 |
荔枝 |
41 |
“张承辉博客” 含维生素c的水果排名（维生素c多的水果有哪些） https://www.zhangchenghui.com/272042