有效的局部减肥方法（快速减掉局部脂肪的方法）

你在想如何快速减肥，减掉一些脂肪吗？

这个时候提出自己到底有多瘦的问题非常及时。

现在就开始减肥计划，过一段时间，夏天天气变热的时候，你可能会处于一个健康优雅的状态。

但是对于局部减肥的问题，我知道的方法只有一个，就是抽脂。没有其他方法。

因为如果不是局部吸脂，你是通过脂肪消耗的正常过程来减肥的，是全身而不是某个部位在减肥。

为什么？

当身体消耗脂肪时，消耗的是血液中的脂肪酸。随着血液中脂肪酸浓度的降低，会刺激脂肪细胞向血液中释放更多的脂肪酸，从而不断消耗体内的脂肪。从这个代谢过程中你会明白，血液中的脂肪酸是来自全身的脂肪细胞，而不是来自某些局部的脂肪细胞。

如果你在这个过程中减肥，你会觉得有些部位变瘦了。这可能是因为之前这个部位脂肪比较多，给你一种错觉。

另外，还有一个减肥者都知道的问题，就是如何瘦出肚子？

其实我曾经看过一篇文章说，体内消耗一克脂肪，大约有30%来自腹部脂肪。也就是说，每减掉一斤脂肪，就会减掉三两斤腹部脂肪。

众所周知，减肥的原理是每天消耗的热量大于摄入的热量，即消耗的热量大于摄入的热量。

这也是为什么芳姐经常提醒朋友们，减肥是一个9: 1的节食运动。

所以，想要有效减肥，一方面要更好地管理饮食，另一方面要通过运动增加热量消耗。

如何管理自己的饮食？

之前的公众号里有很多关于管理饮食的文章。你可以勇往直前，一定会有所收获。……

第一，要做好饮食管理，不仅是控制每日热量摄入总量，还要改变饮食结构。你的身体是由你吃的东西决定的。吃的不对，不健康，自然会长成健康漂亮的体型；吃得健康，自然就健康美丽。

第二，一定要增加食物中蛋白质的比例，不仅分解吸收蛋白质本身会消耗更多的热量。而且如果通过运动增加能量消耗，也可以为日常运动后的肌肉修复提供原料。

很多人在减肥的时候忽略了蛋白质的摄入，但是它的充足性很重要。

第三，减少碳水化合物的比例，增加膳食纤维的比例。

控制每天的总量，继续健康饮食，注意每天摄入和消耗的热量。如果造成热量不足，你会逐渐减肥。……

最后说说减肥的速度！

你认为你能快速减肥吗？哈哈，对于很多人来说，当然可以做到，就是牺牲健康，比如不吃不饿，然后自然快速减肥。……

但是这种瘦身方法能持久吗？一旦恢复过去的饮食，不仅会反弹，甚至会变得比过去更胖。

为什么？因为当你饥饿的时候，你的身体会认为你的身体处于营养不足的“危机”中，你的身体机能会进行自我防御，你会本能地开始拼命囤积脂肪以备危机时刻使用。

芳姐的瘦身过程和两年不反弹的经验告诉你:

更好更健康的减肥方法是管理饮食，定期高强度运动，不仅能减肥，还能改变身材。

但是你不能急于求成，你需要一个长远的规划！减肥没有捷径，加油！