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• [小茉莉有话说]

四月是世界上最美丽的四月天。转眼间，四月已经到来。现在正是春光明媚的时候。遍地桃花盛开，杨柳依依。这是一段愉快的时光。早上，同事小王摇摇晃晃地走进办公室，脸色煞白。我一看就知道，要么是特殊时期，要么是不吃早餐导致的贫血。问一问是真的。她告诉我她患有缺铁性贫血。幸运的是，她带了巧克力，所以她没有晕倒，并成功到达公司。我特别能理解她的感受，因为我以前也有过同样的情况，浑身无力，大汗淋漓。所以平时吃一些补血的食物，这两年才贫血。

它是一种含铁量很高的“补血果”，非常适合苹果。女性春天要经常喝，好处多多。现代女性因为工作压力和照顾家庭的需要，容易忽视自己。许多妇女患有贫血症。贫血是一件很危险的事情，而且会让你的面色变得更差，体质更弱，所以一定要按时体检。另外，在平时的饮食中，也可以注意多吃一些补血的食物，如大枣、动物内脏、瘦肉等。，还有我们今天要和大家分享的“天然补血水果”——甘蔗。

甘蔗味甘多汁，是滋阴润燥的佳品。春天应该多吃点。甘蔗中铁的含量居各类水果之首，被称为“补血果”，铁在人体内的一个重要作用就是补血。同时，甘蔗富含维生素C和维生素B1，有助于促进新陈代谢，抑制黑色素沉淀，美白肌肤。所以女性朋友不妨经常吃点甘蔗，会让你由内而外焕发光彩。比化妆品强，没有副作用。

像我一样，甘蔗可以生吃、烘烤或水煮。我搭配了营养师推荐的“全方位健康水果”——苹果。煮过之后又甜又润，隔一段时间喝一碗好处多多。尤其是女性不要错过。来看看具体做法吧！

【食材准备】甘蔗2段，苹果1个，枸杞适量，水1.5L。

1.我买的是黑皮甘蔗，买的时候老板已经帮着剥了外皮。将甘蔗清洗干净，然后放在案板上，剁成小块。块头越小越好，更有利于甘蔗汁的释放。煮出来的水更甜更有营养。

2.准备一个苹果，尽量选择新鲜多汁酥脆的苹果。用清水洗苹果，不要削皮。苹果皮中的营养很高，特别是富含多酚，对皮肤有好处。将苹果切成大小均匀的小块，用淡盐水浸泡，防止氧化变黑。

3.将甘蔗和苹果一起放入锅中，注入清水约1.5升。可以根据自己的实际情况调整水量。

大火烧开，然后转小火继续慢煮半小时，让苹果和甘蔗中的营养物质释放出来。然后关火，将事先清洗干净的枸杞放入锅中。盖上锅盖，小火炖5分钟左右，就可以放进碗里享用了。

煮好的甘蔗和苹果水喝起来特别甜，滋润嘴唇和牙齿，然后滋润身体。在北方干燥的春天，这是很不寻常的。润肺有很多好处。

[小茉莉有话说]

1.苹果和甘蔗都是甜的，煮这壶水不用加糖，煮出来的水是甜的。

2.枸杞要关火后再放，避免高温破坏其营养成分。

3.煮好的甘蔗苹果水最好趁热喝，更舒服，效果更好。

现代女性很累，要好好照顾自己，做个美女。今天和大家分享的是“补血果”开水，时令又便宜，喜欢的朋友不妨一试。本文为小茉莉美食实录原创，拍照码字不易。严禁抄袭和运输自媒体不好的东西。欢迎大家喜欢，收藏，转发！谢谢大家的支持！