正确平板支撑做法介绍

1、不须要，双腿并拢全身形成一字型，这是尺度的平板支持姿态，能有效锤炼到腰腹部肌肉，是最多人应用的姿态。

2、单脚支持单脚支持属于进阶动作，须要有必定的基本，单脚支持稳固性更差，须要更强的肌肉能力保证稳固，建议训练一段时光后再学习这个动作。

3、准确姿态：准确的平板支持，人的头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上，腰腹臀肌群集体工作，保持这个平面状况可以选择膝盖跪地的难度或者膝盖收紧，脚趾着地的高难度。但必定要注意背部、肩部和臀部的平面，以及腰腹部的发力。