女性更年期有哪些症状(女士更年期有哪些症状出现)

说到“更年期”，你会想到脾气暴躁，不可理喻吗？其实，更年期是人生一个非常重要的分水岭——除了引起情绪变化和更年期，还有一系列影响中老年女性生活质量的症状，如肥胖、失眠、潮热、出汗、肌肉和关节疼痛等…也就是我们常说的更年期综合症。

更年期是人生的必经阶段。如果你超过45岁，那么你可能正在经历；45岁以下的，迟早要经历。既然你最终会进入这个阶段，那就好好正确的认识一下吧！

更年期综合征

更年期综合征是指绝经前后卵巢功能衰竭引起的一系列具有自主神经系统功能障碍和神经心理症状的症状。其性能各不相同，可能涉及多个系统。

主要性能

女性进入更年期后，身体会发生明显的变化，最突出的表现就是更年期。更年期不是指月经的有无，它代表的是女性卵巢功能的下降。在此期间，女性的卵泡数量减少，卵泡的储备能力下降，直至耗尽。此外，由于体内雌孕激素水平明显下降，出现了一系列症状。

如何判断更年期综合征？

自测可采用女性更年期自测表【国产改良Kupperman评分法】。如果自测程度在轻度以上，建议进一步咨询专科医生。

缓解更年期综合征的一般保健指导

01健康生活方式指导

●生活规律，作息规律；

●积极参加社会活动，丰富生活内容；

●管理情绪，保持开朗乐观积极的心态，保持舒适的心情；

●改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等。;

●避免外部伤害、摄入有害物质、不吸烟和二手烟等。

02营养指导

●饮食要规律、定量、均衡，避免过度。

限制饱和脂肪酸的摄入(

盐限制(

●饮食结构要多样化，粗细搭配。

增加多种水果和蔬菜的摄入，选择全谷物或高纤维食物等碳水化合物，每周至少吃两次鱼，同时保证足够的钙和维生素D摄入。

8 ~ 49岁成年人钙的推荐摄入量为800mg/d，50岁以上及绝经后妇女为1000mg/d。建议先通过饮食补钙。如果不能从饮食中获得足够的钙，可以通过补钙达到每日推荐摄入量。

03适当控制体重

更年期女性应保持适宜的体重，体重指数(身体质量指数)18.5 ~ 23.9 kg/m为正常，腰围应为

04体育指导

●适当运动，调节神经功能，促进新陈代谢；

●更年期女性应坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等。

●每周至少做2~3次肌张力练习，增加肌肉质量和力量。运动前和医生沟通确定运动方式和强度，根据情况进行调整。

05避孕和性健康指导

建议绝经后妇女首选屏障避孕和黄体酮宫内避孕系统。临床诊断更年期女性可以停止避孕。

06心理健康指导

当发现更年期女性出现心理变化时，应及时向医生、朋友或亲人倾诉自己的烦恼，让她们以乐观的心态面对问题，尽量保持平和的心态，必要时接受心理医生的心理支持和指导。

缓解更年期综合症的症状

药物治疗:包括中药治疗和更年期激素治疗(MHT)。建议寻求中医妇科专家的帮助和指导。

对于有更年期症状的女性，无论是否给予药物治疗，都应保持定期随访的良好习惯。

一般来说，复查的内容包括乳腺检查、盆腔检查、妇科超声、乳腺超声、宫颈癌筛查(TCT人乳头瘤病毒)、血生化检查、骨密度检查等。有条件的可以查性激素、甲状腺功能、肿瘤标志物、凝血指标、营养状况、身体成分分析。

你的医生会根据这些结果做出评估:如果没什么特别的，每年随访；如有新的表现，必要时请相关专科处理。

总之，更年期不要慌！谁没有过这样的时候！人的一生每个阶段都有不一样的美，不老的美靠的是一颗不会衰老的向上的心。让我们一起分享更年期女性的健康，为老年时期的健康打好基础，保持青春，享受健康。

资料来源:逸夫医院普通科

作者:李莉