辅食有哪些(适合三岁宝宝吃的健康零食)

爱吃甜食的宝宝特别喜欢吃饼干之类的零食，但是外面那些饼干等零食糖分太多，热量高，对宝宝的乳牙非常不好，高热量的零食会导致宝宝超重。而且，如果经常给孩子吃零食，宝宝会逐渐不爱吃。这种恶性循环不利于孩子养成良好的饮食习惯。因此，建议家长选择适合宝宝的健康营养的零食作为孩子的辅食。

今天和爱吃零食的宝宝分享一个甜甜的松饼。健脾养胃，非常健康。一口下去满满的奶香和山药等食材的特殊香气，口感也很粉糯。10个月左右的宝宝可以试试这种饼干，和牛奶一起吃有一种特别的味道。

制作这种松饼的关键是用适当的稠度搅拌面糊。只要红薯糊和鸡蛋糊的稠度合适，做这个松饼基本不会失败。感兴趣的马宝就跟着下面的做法一起学吧~

和厨师爸爸一起做辅食。

玛芬

成分和月份列表

参考年龄:10M

操作时间:35分钟

鸡蛋:1个

山药:70克

浓酸奶:80g

低筋面粉:30克

成分的多少只代表做的多少，不代表宝宝添加的多少。

详细步骤分解

在山药里放一根筷子，剥去山药皮。

防止山药粘液引起的皮肤瘙痒，可以用筷子处理，也可以戴上手套。

将洗净的山药切成薄片。

将山药片倒入烹饪杯中，制成精细的山药泥。

准备一个大碗，打入一个鸡蛋，然后倒入捣碎的山药和酸奶，用打蛋器打至鸡蛋变白。

然后用筛子把面粉筛进鸡蛋糊里。

通过切割和混合搅拌均匀。

锅里不刷油，挖一勺糊放锅里做小圆饼。

开小火慢烤，然后往锅里撒一点水。

烤到底，翻面，烤到两面金黄。

这样做出来的松饼很粉很甜，爱吃零食的宝宝会很有味道。相比外面的饼干，这种松饼健康美味，添加剂和调味品很少。还搭配山药给宝宝健脾养胃，酸奶也可以给孩子补钙。学会了就给贪吃的宝宝做~

大厨爸爸制作辅食的经验总结

●用蒸煮杯把山药打一会，打到体积明显变大。

●不能加浓酸奶。可以用等量的土豆泥代替。

●平底锅不用上油，不上油烤这种松饼更容易成功。

知识扩展

零食是儿童获取营养的另一个次要途径。虽然不能完全替代主食带来的营养和功能，但既能锻炼孩子的抓握能力和咀嚼能力，又能补充孩子的营养。更重要的是，可以防止孩子沉迷于外面高热量的不健康零食。

你偶尔会给宝宝做零食吗？快来评论区告诉我吧！