健身运动有哪些(最好的锻炼是什么运动)

在现代生活中，人们越来越注意保持健康。那么，你知道保持健康的最好方法是什么吗？第一，是最好的脑力锻炼。运动不仅可以促进大脑中的多种神经递质和活力，使大脑的思维反应更加活跃敏捷，还可以改善心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气和营养。在这方面，尤其是跳跃(比如跳绳)是最好的运动，可以给大脑供应充足的能量。第二是最好的抗衰老运动。首推跑步。只要坚持健身跑步，就能调动身体闪抗氧化酶的积极性，增加酶的产量和活性，就会收到抗衰老的效果。第三是最好的降压运动。走路、骑车、游泳，这些动态的缓慢运动，通过肌肉的反复收缩，促进血管的收缩和扩张，从而降低血压。一般连续运动10周后，血压开始下降；20周内，血压稳步下降。特别是用于缺血性和脑血管疾病，并可降低心肌梗塞的风险。

第四是最好的减肥运动。以双手双脚为体，首推是滑雪和游泳。以游泳为例。由于水的热差比空气体高25倍，在12℃的水中停留42分钟所消耗的热量相当于同温度空气体1小时所消耗的热量。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，对消除脂肪特别有效。第五，是预防近视的最佳运动。打乒乓球最值得推广，有利于增加眼部肌肉的收缩功能，视力恢复更明显。这是因为打乒乓球时，眼睛瞄准乒乓球，不断地进行远、近、上、下的调整和移动，不断地提高睫状肌的舒张和收缩，眼外肌也在不断地收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和新陈代谢，从而提高了睫状肌的功能。六是最好的健美运动。从日常站立和等待细节入手，加强平衡锻炼。比如站立时，尽量全身保持一条线，避免侧身、弯腰、弓背等。坚持每天做平衡练习。方法是:双手向前伸展，手掌紧贴墙壁，全身保持一条直线，然后屈肘，使全身前后移动，每天8~10次。坚持不懈一定会让你受益匪浅。