减肥每天消耗多少合适（减肥每天消耗多少千卡）

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每个人的代谢水平不一样，所以摄入的千卡热量也不一样。根据个人的身高、体重、年龄、性别和运动量而定。也要从人体摄取的食物来设置。正常成年人每天至少需要摄入1500千卡的热量才能达到正常的减肥效果。想减肥可以配合每天慢跑、打乒乓球、羽毛球、篮球等运动。多吃含维生素c的水果和蔬菜，避免高热量、油炸食品。