首先要去承认恋情已经凉凉，然后再去给自己一个崛起的希望。
1、痛快地宣泄。
在电视剧《假日暖洋洋》中，经纪人许可依被男朋友高俊裕甩了。
十年的感情，被人当众踩踏，许可依痛苦万分，却还没有当众揭穿渣男，而是一个人跑去酒吧喝酒，闹出笑话，幸好被侯昊英雄救美……
可是，现实中没有那么多英雄，所以，不管男生女生，遭遇失恋后，都不要去喝酒，最重要的是先要控制自己的情绪。再去找地方宣泄一下，可以去没人的地方大喊几声，痛哭一场，也可以打打拳击，反正，怎么痛快怎么来。
2、找好朋友倾诉。
失恋了，就不要藏着掖着，找要好的朋友倾诉，把心里的委屈都说出来，也能减轻痛苦。
朋友不就是这样吗？相互关心，相互扶持。
两个人，总比一个人扛着要好。
3、如果可以，来一次说走就走的旅行。
平日里都在忙着工作，忙着恋爱，可忽然有一天，那个爱着的人不在身边了。
虽然还没进入婚姻，但也会有一些撕心裂肺的疼痛。
如果可以，你可以请个假，走出去，来一场说走就走的旅行。
外面的世界很精彩，外面的风景也会给你视觉的冲击，在旅程中梳理你们分手的原因。想通了，才能放下。
4、做一些感兴趣的事情。
忙可以让一个人暂时放下一切。
业余时间做一些喜欢做的事情。可能最初心不在焉，顺其自然就好。
忘记是一个过程，不要强迫自己。当你沉迷在另一件事情当中的时候，就能转移注意力。
失恋不可怕，怕的是你沉迷其中，只要你积极地去面对，就能走出来。
“张承辉博客” 失恋了很痛苦怎么办（要怎样才能走出失恋的痛苦瞬间） https://www.zhangchenghui.com/237032