为什么长不高的原因女生（想要长高在饮食上要注意什么）

影响人体升高的因素

1、遗传基因

遗传基因在很大程度上就决定了孩子成人之后的身高，但这也不是绝对的。基因只是决定了孩子发育的“轨迹”。

就比如就有一个公式通过父母的身高而计算出孩子以后的身高。当然这种公式是在孩子健康成长的条件下，如果在成长发育期间受到疾病或者药物的伤害，这就会使得孩子身高的“轨迹”有所改变。

2、饮食结构

在长身体的时候，如果孩子得不到充足的营养那么身体也就不会进行全面的生长发育。

所以说在每一顿饭上我们要保证蛋白质，蔬菜，碳水都要足够，哪一样都不能少。

也就是我们平常所说的瘦肉要管够，蔬菜不怕多，米饭要适量。要不然不合理的饮食结构不仅不会让孩子长高个还会让孩子变成小胖墩。

3、睡眠时长

在成长发育期的孩子睡眠时间一定要充足，只有这样孩子体内分泌的生长素才能尽可能的多一些。

特别是晚上熟睡后分泌的生长素比白天分泌的多得多，要想生长素分泌的尽可能的多就要让孩子熟睡的时间变长，也就是睡眠时间要充足。13-17岁孩子的睡眠时间应该在8-10个小时，这才算得上是充足的睡眠时长。

4、运动

我们要知道孩子能够生长与自身骨头中拥有的一些营养元素有关。那么通过运动就可以加速身体对这些物质的吸收，让它们更快更多地沉积在孩子的骨骼里，进而促进生长和发育。

不仅如此运动还可以让孩子的骨头变壮，变硬，这样在受到伤害时也能恢复得更快。

5、情绪

在其他因素相对平等的情况下，往往情绪稳定的孩子长得更高。在美国一所医学院的研究中也指出，当因为父母的原因而让孩子变得胆小或者脾气古怪时。

这类孩子体内的生长激素就会分泌的比较少。这也是使得孩子的身高比同龄人要矮的原因之一。

所以说要想孩子能够尽可能的长得高一些，上述的五点都要留意。尤其是在吃的方面，很多父母都会给孩子错误的饮食观念。

例如晚上吃得要简单，馒头就咸菜，早上油条配馄饨等等。这些食物固然美味，但是对于正在发育的孩子来说，营养并不全面也不好。所以接下来和大家说一说在成长期的孩子应该怎么吃。

孩子在发育期的饮食

(1)、蛋白质只多不少

孩子在生长的过程中，肌肉和骨骼都没有完全的定型，所以需要蛋白质来刺激这两者的发育。蛋白质的重要性就可以通过日本从二战前的“小鬼子”绰号到如今男性的平均身高都达到了171.4厘米看出来。

多喝牛奶，多吃肉就是可以促进长高。那么对于富含蛋白质的食物我们可以选择鸡鸭鱼猪牛羊等这种常见的肉类，当然也可以额外的再选择海鲜这种蛋白质很高的食物，但是一定海鲜的量一定不要太多。

虽然可以补充人体所需的微量元素，但是它们也是高嘌呤食物，长期食用会引发痛风等疾病。

(2)、补钙必不可少

有的时候光从一种食物中补充钙的方式太过单调，且钙的量不一定足够。所以我们不仅要从传统的补钙食物中获取钙，例如牛奶，肉。还要从蔬菜，谷物或者保健品中再进行额外的添加。这样才能使得身体的钙补充的比较足够。

(3)、远离垃圾食品

这里所说的垃圾食品就是那些味道比较重，添加剂比较多的食物。虽然这些食物并不是对身体有害，但是因为它们的存在会影响孩子体内对于像钙、镁等元素的吸收。这就会使得之前的营养补充的效果大打折扣。