2022十大高蛋白食物排行榜水果_十大高蛋白食物有哪些

蛋白质是生命的物质基础，每个人每天要补充一定的蛋白质才能更健康，今天小编来给大家推荐十个高蛋白的水果，每天吃一点保证自己的蛋白质补充，让自己充满活力。

1、百香果

百香果中的营养物质是很丰富，它的里面的蛋白质、维生素和纤维含量比较高，很适合作为减肥水果，并且味道酸甜可口，有一定的抗氧化效果，能够避免器官因为自由基受到伤害，每天食用一定的百香果还可以减少血液中的脂肪哦。

2、杨桃

杨桃中的维生素含量是特别高的，但是里面的碳水化合物和蛋白质也是身体的必须养分。但是如果你是有肾病问题的人，小编是不太推荐吃杨桃的，因为它里面蕴含的醋栗很容易造成肾结石，更推荐身体比较健康的人食用。

3、菠萝蜜

菠萝蜜中含有非常丰富的蛋白质成分，对于人体是很有益的，但是一定要注意适量，过度食用容易出现肥胖问题，虽然它的含糖量很低，但是热量并不低。菠萝蜜虽然长得很像榴莲，但是闻起来不会有榴莲那种特殊的味道。

4、鳄梨

在水果蛋白质排行中，鳄梨也就是牛油果，它被称为是“森林奶油”就是因为蛋白质含量高，对身体有很好的帮助。而且鳄梨食用之后是很容易消化的，不用担心脂肪堆积在身体中，里面的各种维生素和矿物质也是不可缺少的元素。

5、石榴

石榴中不仅仅是维生素含量高，它的蛋白质也是很丰富的，能够更加全面的为身体补充营养，避免出现氧化问题。石榴中的鞣花酸成分还可以防止细胞在体内发生变化，对于癌症有一定的预防效果。

6、香蕉

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香蕉是大家比价常见的水果了，它的热量低，蛋白质和维生素含量丰富，里面的微量元素和矿物质还可以促进消化，改善表面的状况，所以是飞铲适合当作减肥水果的，而且吃了之后会有很强的饱腹感。

7、黑加仑

每100克葡萄干可提供至少1.4克蛋白质。在水果果酱，果酱或沙拉中添加富含纤维的黑醋栗。

8、枣

每100克干枣提供2.4克蛋白质。枣是非常健康的零食，并且还含有大量的钾。自己吃枣，或喝一杯牛奶。

9、杏干

每100克杏干粉含1.4克蛋白质。杏子富含维生素A，可保护您的身体免受自由基的伤害。零食一小碗杏干或压碎，然后将其添加到燕麦片中。

​10、金橘

金桔富含维生素A，B和C，每100克食用至少提供1.9克蛋白质。此外，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源。