1、西兰花。经常吃一些西兰花，对于视力的掩护是有必定的作用的，它可以预防白内障，另外可以掩护眼睛晶状体。
2、菠菜。研讨证实，菠菜是叶黄素的起源之一，它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研讨表明，菠菜中含有大批的叶黄素，对预防白内障也有赞助，不仅是菠菜，人体必需弥补绿色蔬菜，能力摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充分时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。
3、圣女果。圣女果是维生素的仓库，其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同时圣女果的果胶成分能加强皮肤弹性，所以他当成零食，技巧掩护眼睛，又能美容。
4、蛋黄。除了叶黄素对研讨有利益，另一种玉米黄素也具有不错的作用，他可以减少紫外线对眼睛的损害，延缓眼睛老化，预防视网膜黄斑和白内障。
5、菊花。菊花泡茶喝，对于掩护眼睛有很好的作用，经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳，特殊合适经常用电脑的朋友哦。
6、芒果。芒果中维生素A的含量高达3.8%，我们知道维生素A对眼睛有利益，所以多吃芒果是可以明目标。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以加强人体的抵御力。
“张承辉博客” 多吃哪些食物对眼睛视力好 https://www.zhangchenghui.com/216782