kg是什么意思(kg是什么意思缩写)

什么是身体质量指数？

身体质量指数，体重指数的首字母缩写，中文意思是“身体质量指数”。身体质量指数是世界公认的评估肥胖程度的分级方法。世界卫生组织(世卫组织)也使用身体质量指数来定义肥胖或超重。简单来说，胖不胖是有标准的。不再是有人说你胖，而是你自己胖。

如果身体质量指数超标，意味着你与肥胖相关的危险因素大大增加。你需要被提醒注意你的健康风险。比单纯根据体重判断更准确。

如何衡量身体质量指数

身体质量指数最早是由比利时的凯特勒在19世纪提出的，其具体计算公式如下:

身体质量指数(身体质量指数)=体重(公斤)÷身高2(米)

简单来说:一个人身高1.75米，体重68公斤，他的身体质量指数= 68/(1.75 ^ 2)= 22.2(kg/m2)。

身体质量指数指数评价标准

低于18.5的身体质量指数被认为是瘦的，18.5到23.9的身体质量指数是正常的，24到27.9的身体质量指数被认为是肥胖的，大于或等于28的身体质量指数被认为是肥胖的。对比下图，你达到正常体重了吗？如果不能，那就赶紧塑身吧。

不适合身体质量指数评判人

当然，身体质量指数也不是万能的，下面的人也不适合:

1.18岁以下；

2.作为一名运动员；

3.做重量训练；

4.怀孕或哺乳；

5.体弱或久坐不动的老人。

其实不管指数怎么变，健康才是最重要的。

如何控制身体质量指数

如何保持健康的体重指数(身体质量指数)

各个年龄段的人都应该坚持每天锻炼，保持能量平衡，保持健康的身体质量指数。一般成年人每周至少做5天中等强度的体力活动(累计活动时间150分钟)，每天进行6000次积极的体力活动，有助于保持体重。如果不想走六千步，可以用这些练习代替~

成年人的健康体重取决于能量摄入和能量消耗之间的平衡。适度的能量摄入和多样化的食物有助于保持健康的体重指数。

如何降低体重指数(身体质量指数)

对于肥胖者来说，饮食调整的原则是以总能量控制为基础的均衡饮食。严格控制油脂的摄入，适当控制精米粉和肉类，保证蔬菜、水果和牛奶的充足摄入。合适的减肥速度是2-4kg/月。

建议超重或肥胖的人每天进行60-90分钟中等强度的有氧运动，每周5-7天；隔天进行抗肌力运动，每次10~20分钟。

如何增加身体质量指数(身体质量指数)

对于体重偏轻者(BMl<18.5)，在排除致病原因的前提下，逐渐增加能量摄入至相应的推荐水平，或略高于推荐量，均衡饮食。可以适度增加谷类、奶类、蛋类、肉类的摄入，每天适量运动。

最后，边肖特别提醒您，健康的身体才能成就灿烂的明天，体验多彩的生活，享受天伦之乐。一定要保持健康的体重~ ~

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【来源:象山疾控】

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