口蘑孕妇可以吃吗 孕妇吃口蘑的注意事项

口蘑孕妇可以吃吗

对于正处于孕期的孕妇来说，是可以吃口蘑的，口蘑中含有硒、钙、镁、锌等十几种矿物元素，其含量仅次于灵芝，在人体中的吸收效果也非常好。口蘑属于一种营养价值比较高的食物。口蘑性平，味甘温，有强身补虚之功效。口蘑的营养价值主要体现在能够补充人体所需的膳食纤维，蛋白质以及多种维生素。还有防癌抗癌及提高人体免疫功能和健肤作用，经常食用还有降低血压及血中胆固醇的作用。除此之外，口蘑中还含有叶酸、铁、钾等多种元素，口蘑中含有的维生素D也能够起到预防骨质疏松和抗氧化的效果。孕期的饮食一定要以多元化为主，注意保持营养均衡。

孕妇吃口蘑的注意事项

新鲜口蘑要新鲜吃，因为市场上的许多口蘑都是包装的，购买的时候要注意是否新鲜，购买回来以后多清洗多几次，这样可以去掉某些化学物质，食用更健康。烹饪口蘑的时候，最好和一些肉类食材一起搭配，营养更均衡丰富。另外，烹饪时不要放味精或是鸡精，以免被这些调味品给抢去了原有的鲜味。口蘑性滑，有腹泻的孕妇不适合食用。口蘑内含一种叫甲壳质的物质，有碍肠胃消化吸收，患有肠胃病和肝肾功能衰竭的也不适合经常吃。对口蘑过敏的孕妇也不宜吃，以免出现皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状，对自身及胎儿不利。

如何清洗口蘑

方法一：用盐水清洗。做法：取一盆冷水，然后在盆子内倒入适量的食盐，然后搅拌均匀，倒入口蘑，浸泡10分钟时间；接着倒入盐水，反复用清水清洗3此即可。盐水可以把口蘑上面的粘液和杂质清除干净，而且还可以把夹在菌褶里面的杂质都很好的浸泡出，此方法非常的不错哦。

方法二：用小苏打水清洗。做法：取一盆清水，里面加入5-10克的小苏打水，把口蘑放进去浸泡20分钟时间；然后捞起以后再继续用清水反复的清洗3-5遍即可。用小苏打水来进行清洗，可以把口蘑上面的杂质都清除干净，最重要的是还可以有效的去除上面农药的残留。

方法三：用淘米水清洗。做法：取第二遍的淘米水，然后放入口蘑浸泡，注意淘米水的量要多点，浸泡10分钟左右的时间，浸泡的时候可以反复的顺着同一个方向轻轻的搅动，这样可以帮助去除杂质，接着再用清水反复的冲洗3遍左右即可。用淘米水清洗口蘑其实也是非常不错的，因为淘米水里面有一些颗粒状物质，和口蘑杂质相互摩擦在一起，清洁效果非常好。

口蘑的热量

口蘑的热量为每100克的口蘑还有二百四十二大卡的热量，而在我们的人体使用过这些热量之后，我们要下午将这些热量全部消耗掉，需要做健美操一个小时十五分钟左右，可以将口蘑的热量与平常在小吃街所持的一些高热量的食物对比一下，或者与日常生活中所吃的烤串类的食物对比一下，大家就会发现口蘑的热量其实是非常低的，而且在日常生活中，我们使用口蘑的时候是无法一次性使用100克的口蘑的，我们可能只会使用一点点，所以从整体上宏观来看，口蘑的热量并不是很高。