每天养生小知识经典话语(精选97句)

1、合理的夜宵应该满足

2、美国《预防》杂志报道称，深绿色蔬菜可能含有

3、甘草茶可治风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。还可用来调理

4、运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

5、通过严格的养生法，才得以保持住自己的健康。像患了了不得的疾病那样。

6、玻璃上有残留双面胶的胶印的，用纸巾蘸洗甲水，在胶印上一擦，胶印马上消失

7、笑一笑十年少，一笑烦恼消，二笑病痛少，三笑病毒全没了，四笑健康活力多。

8、英国朴次茅斯大学研究人员发现，胖人对食物味道反应更灵敏，从品尝中能获得

9、人迹罕至的地方时休养生息，陶冶情操最好的地方，能在那过一辈子就再好不过了。

10、不怕赚得少，只怕死得早；留得健康在，何怕赚不来。为了健康，要舍得养生保健呀。

11、你曾经说过，吸烟对健康有害，可是现在，就算是我抽烟抽到死，你也不会再回头了。

12、人活着就是要活的开心，活的健康活的潇洒活的自在活的精彩人生在世，做人不要太单纯。

13、瓶上浇水可速冻，啤酒喝饮料瓶浇上水，放入冰箱，40分钟就冰好了，而不喷水则需2小时。

14、雾天防病要抓紧：1避免雾天晨练；2儿童老人减少外出；3注意调节情绪；4注意饮食、睡眠。

15、在制作烤面包的面团里，加进适量的啤酒，然后再放入烤炉烤制，这样烤出的面包，有一股近似烤肉的香味。

16、蚊香定时熄灭法:用一个铁夹子，用时夹在蚊香所需要的长度上，当蚊香烧到铁夹夹的地方时，就会熄灭，既不影响睡眠，也可节约蚊香

17、晚饭吃太晚。用薄荷味牙膏。睡前看小说。睡前吸烟。凉水洗脸。手机放卧室充电。被窝太暖。用柠檬香型的洗衣剂。睡前吃药。爱看电视。

18、别再为错过了什么而让自己后悔。每天给自己一个笑脸，告诉自己要开心，因为比起那些在死亡线上挣扎的人，健康地活着，本身就是一种快乐。

19、绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古绿茶丁的伤害。

20、内关穴在心包经上，每晚7～9点，是心包经气血最为充盈的时候，按揉左右手的内关穴各20分钟，能迅速消除内火，改善心火亢盛、失眠、心慌、心悸等症状。

21、不要吃水果。2不要立刻喝茶。3不要立刻吸烟。4不要立刻多饮水。5不要立刻喝汽水。6不要立刻吃糖。7不要立刻做剧烈运动。8不要立刻看书。9不要立刻洗澡。

22、美国《国家科学院院刊》近日刊登的一份新研究表明，睡眠不规律会对超过1000个基因造成严重破坏，这可以解释为什么老上夜班、时差失调会导致一系列健康问题。

23、紫薯的神奇功效均仰仗着所含的硒元素和花青素，花青素被称为人体所必需的第七大营养物质。紫薯的功效：①抗氧化；②养肝护肝；③预防心脑血管疾病；④通肠助便。

24、塑料袋—避免孕吐尴尬。小毯子或外套——随时保暖。搁脚凳——预防腿部水肿。健康小零食——及时补充能量与营养。小木槌、靠垫——减轻腰酸背痛。麻们，要记住哦。

25、真爱是深刻的、美丽的、完整的。爱是付出，也是接受。无私的爱是上天给我们最美的礼物。如果仇恨是一种疾病，爱是唯一的药方，拥有一颗无私的爱心，便拥有全世界。

26、奶菜包/肉包蔬菜：养颜八宝粥：放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

27、登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

28、清晨第一杯水该喝什么不要直接喝淡盐水不要直接喝柠檬蜂蜜水不要直接喝冰水、热开水、茶或者软饮料不要大口猛喝水最好先空腹喝一杯温水喝完温水吃早饭分钟再喝蜂蜜柠檬水、茶。

29、不管是自家餐桌还是高档宴席上，都能找到豆腐的身影。豆腐烹饪方法很多，今天就为大家介绍6道豆腐美食：珍菌养生豆腐、鲫鱼豆腐汤、四海为家、竹生干贝、麒麟豆腐、椰皇豆浆奶酪。

30、人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助调节肠胃，排毒畅通。

31、作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每100克中高达7210微克。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用

32、饭后吃一些蔬果或是发酵性乳制品的确可以缓解油腻感，但这却不能作为一种减肥的方法。且不说蔬果与酸奶中的热量，但是这种饮食习惯就很容易影响消耗系统的运化功能，对健康也是不利的。

33、体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量，最好在睡前90分钟沐浴，临睡时体温刚好降到适宜睡眠的温度。如果不得已在临睡前洗澡，最后就用冷水敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

34、形体偏胖者，由于体内痰湿较重，沿着胃经小腿部分也是由上向下轻敲，丰隆穴会有反应。丰隆穴是化痰要穴，不论是我们能咳出的有形之痰还是体态肥厚的无形之痰，经常疏理这个地方益处颇多。

35、:吞咽橙皮。鱼刺卡喉时，可剥取橙皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼刺。鱼刺卡喉的救治窍门2:用维生素C软化。细小鱼刺卡喉，可取维生素C一片，含服慢慢咽下，数分钟后，鱼刺就会软化清除。.

36、①梅子，含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用；②冬瓜，不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的功效；③黄瓜，含有细纤维素，对促进排泄有一定作用；④番木瓜，对脂肪有很强分解能力。

37、想开了，幸福其实很简单。在我心里幸福就是爱与被爱，幸福是怀有一颗感恩的心；拥有一个健康的身体，有一帮值得信赖的朋友；有一个与睦的家庭与充满希望的明天。这些我都有了，所有我幸福着。

38、木耳是老百姓的常见食材，但一次吃太多就不容易消化，对于一些老人和小孩来说还可能有发生肠梗阻的危险。专家提醒，木耳、金针菇、蘑菇这类食品一定要彻底煮熟、充分咀嚼，一次不可吃得太多。

39、莲藕洗净去皮，切成片。鸡腿洗净，剁成块。将鸡腿放入沸水锅中，焯一下，捞出，沥干水分。将所有食材放入砂锅中，加1大碗清水大火烧开，然后转小火慢炖30分钟。起锅前加入适量盐和鸡精调味即可。

40、黄瓜：是瓜类中营养最丰富的一种，被誉为济世良药。冬瓜：夏天若消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。丝瓜。西瓜：是瓜果之首。消暑解渴利尿之佳品，民间有天然白虎汤之称。

41、风油精，简直是万能!马克笔写在塑料上都能用它抹掉，贴画或者粘的东西撕下来后的胶渍一抹就掉，改正液涂在课桌上想擦掉用它。皮包上的黑东西用它也能清理!ps：小时候拉肚子喝两滴风油精就好了……

42、很多人往往买快餐用来当做家人的晚饭，总是错过孩子的家长会和运动会，造成家庭角色的缺失。殊不知，有些感情缺失的伤害是很难弥补的，特别是对身心成长中的孩子。因此，上有老下有小的职场人士应该

43、你有没有发现随着岁月的流逝，脚上的“青筋”会逐渐增多？医生表示，这些所谓的青筋是皮肤表面的静脉血管，其显现甚至是突出曲张，并不是年龄增大的原因，而与长期站立、重体力劳动、妊娠等情况相关。

44、人如果每天喝一罐可乐、汽水或者其他含高糖分饮料，出现肾结石的危险会提高23%，因为含有糖分或者甜味素的饮料让结石更容易产生。不过，如果喝其他有益的饮料，例如咖啡、茶和橙汁，就可以降低结石风险。

45、生活中不要过度焦躁。一些急脾气的人，会有种急功近利的思想，在愿望没有如期实现时，容易产生焦躁情绪。其实，最主要的是应分析原因，然后改进。最终达到即定目标。焦躁情绪使人心火太旺，有损身体健康。

46、①孩子和老年人，煮软烂些助消化。②青少年和体力劳动者加点坚果种子补充蛋白质。③应酬多的成年人，放些杂豆控糖控脂④育龄女性，加点猪肝、瘦肉有助补铁。⑤电脑一族，深色原料有助护眼。加V信：ai_yangsheng

47、用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果。眼睛容易长细纹的女性朋友们可以试试看，蛮有用的。当然你要提前煮好，涂起来很快速。

48、身体疲倦，躺在床上却无法入睡，早上醒来神不清、气不爽，身体倦怠，一点精神也没有，这种症状现在非常普遍。指压大敦穴就能缓解。强压7-8秒钟，慢慢吐气，每日睡前重复10次左右，第二天起床时效果明显，神清气爽。

49、很多人在冬季会出现手脚冰凉的现象，不妨用食醋泡脚。①强身健体。对身体的强壮与抵抗能力的增强有改善作用②促进血液循环。增强新陈代谢③改善脚气。④滋润肌肤。⑤减压。可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度。

50、易疲劳者首先要补充能量，多吃全麦主食和富含优质蛋白的食物。其次，要补铁和维生素C。美国达拉新的运动营养师默里迪恩•勒那博士建议，补铁可以吃牛肉、四季豆和菠菜等，补充维生素C则可以选择橙子、草莓、西红柿等。

51、鼻子出血时，马上用拇指和食指捏脚后跟，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟。治休克掐压人中穴。止呕吐指压内关穴。止咳嗽指压少商穴。治便秘点压天枢穴。止头痛按压太阳穴。降血压按压劳宫穴。止胃痛按揉足三里穴。

52、呃逆属胃气上逆，陷谷是足阳明胃经在足部的穴位，病在上者下取之，呃逆时用适宜的力度掐揉陷谷穴，同时配合缓慢的深呼吸（以放松膈肌），10分钟后即可逐渐减轻停止，随后不再发作。此法尤其适于各种腹部手术后出现的呃逆。

53、常见的食疗方法通过饮食调节身体机能，达到治疗病症的效果。但是这些常见的食疗方法必须长期坚持才有效果。菠菜防治视网膜退化；红茶防治流感；维生素B6防治糖尿病（糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等）；牛奶防治支气管炎。

54、小燕飞，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。小燕飞作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。小燕飞效果好，贵在坚持。如果得了轻微的椎间盘病，坚持做小燕飞，症状也会消失。

55、早上9点一杯花茶。花茶混合了鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑。下午1点一杯绿茶。在1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。晚上6点一杯红茶。适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。

56、脚上患有脚气、脚癣，连续用生大蒜擦磨，便可治愈；涂抹止汗露；用茄子根和盐煮的水洗脚，即可治好脚气病；将患脚洗净揩干，用风油精洽搽患处，每天1～2次，一般次数便可见效；犯有多年的脚气，可用牙膏涂搽，效果十分灵验。

57、山东大学公共卫生学院近期则定量描述了蔬菜水果和死亡之间的关系，研究采用份作为计量单位，一份蔬菜的重量定义为77克，一份水果的重量定义为80克。结果显示，每日吃2份水果和3份蔬菜的人死亡率较低。加起来差不多是8两左右，吃

58、①防晕车类药物。②抗感冒类药物。③止泻类药物，在外吃饭，胃肠道容易受伤。④外用药：创可贴、碘酒、伤湿止痛膏也是旅游必备药。此外，红花油可用于外伤或扭伤，风油精、清凉油可用于蚊虫叮咬，氯霉素滴眼液用于普通的眼疾。

59、①早晨熨目 望绿是最佳的护眼搭配。②中午小休 指压按摩：经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜小休午睡，以舒缓眼部疲劳。午睡前，不妨做做指压按摩。③下午清肝护眼茶 缓解疲劳护眼操。④晚间早睡 蒸敷。

60、过去属于死神，未来属于自己。盲目迎合别人，只会葬送自己。低头要有勇气，抬头要有底气。分轻轻重缓急，才能稳操胜券。观景越远越美，看人越近越真。活着的时候开心点，因为我们要死很久。健康是最大的财富，满足是最大的利益。

61、原味酸奶一般不含添加剂，天然、对奶源质量要求高，因此营养也最高。但一些原味酸奶也用了不少添加剂。所以选酸奶，看配料表，原料种类越少越好。传统瓷瓶老酸奶和茯苓酸奶也是不正确的选择。果味酸奶添加剂较多，谷物酸奶则加入了

62、①滋补汤基本没营养。②活鱼活虾走过场，死鱼死虾全上桌。③海鲜短斤缺两，卖的全是水。④餐馆在炒肉菜前，会对肉制品加入色素润色。⑤瓶装饮料最合算。⑥周一的菜最不新鲜。⑦最暴利的菜是土豆丝。⑧材料越复杂的菜，可能越不新鲜。

63、麻疹的早期表现和普通感冒相似，有明显的上呼吸道症状，打喷嚏、咳嗽，伴有高烧，有的口腔内出现柯氏斑。成年人自觉症状比儿童要重，浑身酸软无力。血常规检查白细胞偏低，淋巴细胞较高。1-7天后开始出现密密麻麻的红色小丘疹，但不痒。

64、真相：食物胆固醇与你身体胆固醇没有关系。你的身体会制造自己的胆固醇，无需外界提供。真正刺激你身体制造胆固醇的是饱和和反式脂肪。鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低，一只大鸡蛋中只含有5克饱和脂肪，只不过是一汤勺黄油中的一小部分。

65、胆固醇。“坏胆固醇”即低密度脂蛋白胆固醇，“好胆固醇”是高密度脂蛋白胆固醇。血压。建议成年人通过合理饮食，少吃盐。静息心率。静息心率又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。空腹血糖。C反应蛋白。

66、蔬果敷眼，草莓、苹果、黄瓜和土豆片都有助眼袋和皮肤颜色变浅如果是水肿型眼袋，轻微按摩1分钟能减少皮肤内的液体加强维生素A、C和E，及减少碳水化合物垫高头睡觉，可防眼袋积水汤匙放冰箱10-20分钟后，冰敷双眼2-3分钟生土豆切片，2英寸厚。

67、点的素菜却能吃出肉味，八成是地沟油。菜里的油不清亮，颜色浑浊。滴几滴油在手指上，用指腹来回搓，如有黏腻感，地沟油的可能性极大。排除食物过敏的情况，如果就餐后感觉嗓子涩涩的不舒服，或出现胃痛、腹泻等，很可能是因为吃了劣质油。

68、腌酸菜时，每公斤白菜放4粒维生素C。保证腌制时间。一般情况下腌制品在被腌制的4～8天内亚硝酸盐含量最高，第9天后开始下降，20天后开始消失，这个时候就可以食用了。另外，吃腌菜时最好同食新鲜蔬菜水果，如辣椒、菜花、香菜、鲜橘、柚子等。

69、食材：银耳若干、百合莲子各30g、蜂蜜若干。做法：将准备好的食材放入锅中，加适量水烧开，然后文火煲30分钟。汤煲好后将其盛出，晾至40度左右，在汤中加入适量蜂蜜，搅拌均匀。功效：这道蜂蜜莲子汤具有补脾益肾、祛湿止泻、清热润肺的功效。

70、山楂虽酸甜可口，但是脾胃不好的人最好少吃山楂。专家介绍，过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量较高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。

71、它有营养模范生之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。许多研究证实，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑病变等疾病的患病风险。每隔2～3天就应吃一次菠菜，可与甘蓝菜、芥菜等轮换食用。

72、是信号，当昼夜温差超过8℃时，一定要注意防寒保暖，不能过早脱下厚外套。15是指标，当气温低于15℃时一定要捂，超过15℃就要适当减衣，否则容易诱发春火。7天是适应期，即使气温达到15℃，还要再捂7天，体弱者需再捂14天，使人体慢慢适应环境变化。

73、芥蓝的营养十分丰富，胡萝卜素、维生素C含量很高，远远超过了普通绿叶菜。最为重要的是，芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病。

74、去角质不是天天都要做的，尤其是刚刚夜战后的肌肤。熬夜工作后肌肤，因无法获得足够的休息，容易变得比较脆弱，此时，肌肤的清洁工作若是强制性的去角质，只要稍不留意，具有保护作用的健康角质层将会被过度清洁除去，将严重影响肌肤的健康状态。

75、应这样吃菠萝：不要吃曝晒没凉却的菠萝。菠萝摘下后，应先放在阴凉的地方，等凉却后再食用；不可空腹吃，否则会伤胃，引起腹痛等；一次不能吃太多，最好一次吃一个就可以了。吃菠萝的禁忌：患有溃疡病、凝血功能障碍、湿疹疥疮等人群应禁食菠萝。

76、洋葱–预防和治疗动脉硬化症，有防癌的作用；大蒜–防流感，有降血压、降血脂、降血糖和抗癌作用；生姜–增强血液循环、刺激胃液分泌、促进消化、健胃增进食欲；辣椒–预防癌症、延缓衰老；花椒–温中健胃、理气止痛；胡椒–治疗消化不良、肠炎、感冒。

77、①巴氏消毒奶：较好的保留了牛奶中的营养，适合家庭食用。②高温灭菌奶：由于杀菌温度高会损失一定营养。③早餐奶：其实算不上奶，仔细看就知道其实它写的是调味牛奶。④高钙奶：到底要不要花高价买那十几毫克的钙呢，相信大家心里有杆秤。⑤舒化奶。

78、脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

79、西红柿生熟需兼顾：西红柿富含维生素C，可提高免疫力，预防癌症、心脏病、使皮肤白皙，但维C怕热，受热会分解；西红柿中的西红柿红素是脂溶性营养素，须在烹调中溶出。它是目前被发现的最强抗氧化剂，可防治癌症、防心脑血管病、提高免疫力、延缓衰老。

80、我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。

81、对于电脑辐射所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，和使用防电脑辐射霜来改善皮肤状况。在电脑前摆放防辐射植物。防辐射植物是指能够吸收电脑辐射的植物，仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺等植物能防辐射并吸收二氧化碳，释放氧气。

82、我国是全球胃癌的“重灾区”，每年新发现40万例，占全球发病人数的42%。建议6大高危人群定期筛查：①家族中有人患过胃癌②感染过幽门螺杆菌③患有胃溃疡、萎缩性胃炎④有胃息肉或做过胃部手术⑤长期喜食腌制品及高盐食物，并有胃部不适症状⑥长期吸烟酗酒。

83、①白开水：排毒瘦小腹，一般人最好的选择；②盐水：加快肠胃蠕动排出毒素，便秘者适用；③柠檬水：增加食欲，但长期饮用会引起钙流失，造成胃酸分泌过多；④蜂蜜水：不适合早晨喝，更适合睡前，中医有云：朝朝盐水，晚晚蜜汤；⑤牛奶：空腹喝牛奶，营养流失。

84、暖足最简单实用的方法就是每晚临睡前用热水泡脚。水温控制在42℃左右，水量以没过脚踝为好，泡脚时间以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次，若能在泡脚的同时按摩足三里穴和涌泉穴效果更佳。如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚。晚饭后不宜立即进行泡脚。

85、土豆：富含膳食纤维等营养素，吃后可刺激肠道蠕动，能缓解便秘。2莲藕：养胃滋阴、健脾益气，改善睡眠质量。3山药：增强人体免疫力、益心安神等作用。4:白萝卜:有益胃、顺气、消食。5冬瓜：有润肺生津、清热利尿。6海带：可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。

86、血瘀体质常见的症状：皮肤偏暗或色素觉着，容易出现瘀斑、口唇暗淡或紫，女性多见痛经、或**中多凝血块，或经色紫黑有块。食疗：山楂红糖汤，山楂10枚冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可以活血散瘀。经期、孕产哺乳女性禁喝。

87、《黄帝内经》说：人与天地相参。体的变化与自然界的阴阳更替是一致的。地有昼夜的变化，人就要做到日出而作、日落而息。体与自然和谐相参，才能气血调和，身体健康。期打破天人相应规律，人体的气血就会发生紊乱，五脏的功能就会失调，美丽将凋零，疾病更丛生。

88、承山穴名意为人体高大沉重如山，腨肠之分肉足可承受。承山穴有运化水湿，固化脾土的作用。按揉承山穴可很好地治疗下肢发凉、麻木、水肿等疾病。按揉时俯卧，让家人帮忙同时点揉两侧的承山穴，力度从小到大，耐受为宜。按揉3~5分钟左右，就会觉得小腿慢慢发热了。

89、①菊花3克，沸水冲泡。益气、散热、解毒、平肝，明目；②红枣3枚至5枚。将枣用刀割破，沸水冲泡。健脾胃、养肝血、补血益气；③枸杞子9克，沸水冲泡。补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老；④菟丝子10克，捣碎加红糖适量，沸水冲泡。补肾益精、养肝明目。

90、梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；2伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；3踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；4深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；5叩齿：使牙齿坚固；6转目：使眼睛运转灵活；7搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。

91、NO！实际上吸烟会降低脑血流量，可能会导致智力降低，从而进一步影响吸烟者思考问题。吸烟者对尼古丁和吸烟的动作产生依赖，因此在不吸烟时很难集中精力，产生烦躁、焦虑等感觉，唯有吸烟才能缓解。本来是吸烟造成的恶果，却被很多人当成了吸烟的好处。吸烟无益，戒烟吧！

92、中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。如果摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。

93、牛奶不宜与药物同时服。因为牛奶和药物混合，会在药物表面形成一层膜，阻碍药物中有效成分的释放。但如果服阿司匹林、扑热息痛、布洛芬、强的松、**、可的松、洋地黄、碘剂、四环素、利血平等可能伤胃的药物期间适当喝牛奶，却能防药物伤胃。应在服药后1~2小时再喝牛奶。

94、党参，以产于山西上党者为佳，名上党参，生用或蜜炙用。中医认为，党参性味甘、平，入肺、脾经，有补中益气之功，适用气虚不足，主要是脾肺气虚所致病证。《本草从新》言其主补中益气，和脾胃，除烦渴，中气微弱，用以调补，甚为平妥。《本草纲目拾遗》言其可治肺虚，能益肺气。

95、夏天吃个透心凉的冰是很好的消暑良方，首先讲求卫生。慢慢吃、不宜大口、大量、快速地吃。糖水不宜多，且不要把溶掉的糖水全喝下。选择低热量。若甜度不够，加柠檬增加口感。若要加奶制品，以脱脂和低脂为原则。内容物以蒟箬、爱玉、仙草、白木耳等热量低的食物为主或新鲜水果。

96、九大健康杀手：⑴泡泡糖：含有硫化促进剂等有毒物质；⑵加糖橙汁：热量糖分过高；⑶松花蛋：含铅引起中毒；⑷臭豆腐：被微生物污染、含有蛋白分解的腐败物质；⑸味精：破坏生殖系统；⑹腌菜：易患癌症；⑺爆米花：含铅破坏造血系统；⑻油条：含铝易诱发老年痴呆；⑼咖啡：胃酸、尿量增多。

97、生命，是顽强的美。真诚，是无私的美。宽容，是睿智的美。理解，是与谐的美。微笑的美，会融化冰山。健康的美，会充满活力。奉献的美，会感动灵魂。爱情的美，会刻骨铭心。纯洁的美，会一尘不染。朴实的美，实实在在。我们击发现美，去追找美，去欣赏美，去珍惜美。美无处不在，美就在心里。