身心健康生活的句子(精选49句)

1、如何用简单洗头的方法缓解头痛：①蔓荆6克，川芎6克，桑叶3克。

2、心脏是人体的重要器官，它能把血液输送到全身各个部位，是人体循环系统的一部分。来看看

3、控制油温，缩短油炸时间，温度控制在160—180摄氏度比较理想；及时清理油内杂质，准备一个网眼非常细的小笊篱或漏勺，及时捞出油里的杂质；水煎法省油又健康；4搭配绿叶菜一起吃；炒完菜后马上刷锅，再炒下一道菜。

4、脸部吸脂手术后需要口服抗生素2-3天。一般术后5-7天可拆线。手术后避免手术部位沾水，让手术部位保持清洁，防止感染。如果伤口有血痂或者分泌物，用无菌盐水擦拭。手术后对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但是压力不要太大。

5、①不吃早餐，严重伤胃；②嗜饮咖啡，易患心脏病；③晚餐太丰盛；④喜吃生食，容易诱发各种寄生虫病；⑤水果当主食；⑥进食速度过快；⑦饮水不足；⑧过量饮酒；⑨用保温杯泡茶；⑩饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。

6、①燕麦片：可改善血液循环。②豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和VC，蛋白质含量为5%。③花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇。④糙米：富含的维生素E能促进血液循环，维护全身机能。⑤椰子。此外，男人应适当多吃点牛肉。

7、每天按摩这5部位可使人延年益寿：①脚底：人脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。②腋窝：刺激腋窝可促进血液循环。③前胸：摩擦前胸可增强身体免疫力。④脊柱：脊柱可滋养全身器官。⑤肚脐：肚脐常被养生学家营为保健“要塞”。

8、①刷牙洗脸擦身-护齿、使睡眠舒适、轻松；②梳头-按摩、刺激；③散步-血液循环到体表；④喝杯加蜜牛奶-助眠、保持血糖平衡、避免早醒；⑤开窗通气-保持新鲜空气；⑥洗（搓）脚-促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态。晚安，好梦。

9、口甜：口甜而少食、神疲乏力者多属于脾气虚弱，可服用资生健脾丸。口酸：饮食停滞证可服用保和丸，肝胃郁热证可服丹栀消遥散。口臭：多见于脾胃热盛或是口腔局部病患，多食易饥，嗜冷饮，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄可服清胃散或凉膈散。

10、小心！可能是患了晚睡强迫症。多见于白领一族，典型特点是即使无所事事，也不愿提前睡觉，总要拖到夜深人静的某个时段才能睡着。晚睡强迫症不是疾病，是出于对白天生活的无声**。晚睡族往往白天压力较大，晚上需要依靠亢奋来缓解心理疲惫。

11、栗子有助养胃健脾、补肾强筋、活血止血，尤其适合肾虚所致的腰膝酸软、小便频多及脾肾虚寒的人。栗子是碳水化合物含量较多的干果，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷，适合冬季食用。但栗子吃多容易烧心，胃酸过多、反流性食管炎患者要少吃。

12、芽菜生长周期较短，一般来说不用施肥和打药就能保证质量和产量，因此基本上都是无公害蔬菜，安全性相对更高。另外，植物种子往往储藏较多蛋白质、碳水化合物等营养物质，芽菜正处于生长旺盛阶段，营养价值也较高，特别是在维生素、矿物质等方面。

13、胃甜性寒/最好去皮吃防铁吸收。所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。柿蒂主治呃逆、夜尿。柿叶茶含大量维C，降压、保护心血管、治失眠。柿饼性质平和、润肺理气。柿饼上的糖霜：喉咙咽干和口腔炎的特效药。

14、洋葱–预防和治疗动脉硬化症，有防癌的作用；大蒜–防流感，有降血压、降血脂、降血糖和抗癌作用；生姜–增强血液循环、刺激胃液分泌、促进消化、健胃增进食欲；辣椒–预防癌症、延缓衰老；花椒–温中健胃、理气止痛；胡椒–治疗消化不良、肠炎、感冒。

15、脂肪组织主要分为两种类型：白色脂肪组织和棕色脂肪组织。白色脂肪广泛分布于皮下组织和内脏周围，棕色脂肪则帮助消耗能量。近年来，促进棕色脂肪形成并发挥功能，被视作一种有前景的抗肥胖策略。黄连素显著诱导形成棕色样脂肪细胞，有望治疗肥胖。

16、我们的口腔和食道表面都覆盖着柔软的黏膜。正常情况下，口腔和食道的温度多在5℃—2℃，所以适宜的进食温度是10℃—40℃，能耐受的高温也只在50℃—60℃。过热的食物会伤害食道及牙龈，对肠胃产生刺激。用嘴唇感觉有点温，也不烫口，就是最适宜的温度。

17、砂锅粥三大黑幕：1加合成香精；2加红虾粉；3加死虾蟹。南方电视台记者暗访广州砂锅粥：几乎每家必加香料。据悉国家规定不可在主食放任何增香剂，而香兰素和乙基麦芽酚如食用过量，肝肾会受损害，严重会致癌！喜欢海鲜粥的童鞋们，自己回家熬白米粥吧。

18、长期大量吃豆腐可能产生如下问题：促使动脉硬化。多吃豆腐易导致痛风发作。制作豆腐的大豆含有的皂角甙，会加速体内碘的排泄。导致碘缺乏。一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，引起消化不良。老人大量食用豆腐，会加重肾脏的负担，不利于身体健康。

19、患者端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松；施术者两手握成空拳，捶上背部，各捶30次。捶背时，要从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背督脉和膀胱经的经气，同时有健肺养肺之功效。注意手握空拳，动作和缓，力度适中。

20、早晚各一杯白开水。早上一杯可以清洁肠道，同时补充夜间流失的水分，晚上一杯是备好一夜睡眠中血液不至于因缺水而过于黏稠。白开水解决便秘，改善肌肤。帮助消化系统正常健康的运行，肌肤自然有活力。温白开水除去色斑，改善肤色。帮助排泄能力的升级。

21、银灰色不透明的银胶涂层防晒性能好:将伞撑开放在地上，影子颜色越深防晒效果越好；蕾丝伞不防晒，涤纶纤维质地的比尼龙、棉等材质的伞防晒效果更好；伞布织纹紧密、颜色深防晒效果好；雨水对防紫外线涂层有腐蚀作用，不要在下雨天拿防紫外线伞当雨伞用。

22、每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化。

23、可不可以设计一个国际通用的大姨妈胸针，别上它，就代表我今天来*经妈肚子痛心情差不想说话。在地铁公车上有人给让座，在家可以不做家务还有人倒杯水下个面不找茬。在单位同事间不多说话可以效率差一点。在蛋糕店所有甜品打八折，妞们你们觉得有必要哇？

24、黑豆在清洗时出现掉色是正常的现象，但掉色不明显，水大多呈现浑浊的颜色，不会因清洗或者浸泡呈现浓黑色。真黑豆剥开豆皮后，豆仁大多为绿色或者黄色，染色黑豆豆仁变黑色。染色黑豆会有残留气味存在。用手指反复揉搓干黑豆，留有黑色印迹多为染色黑豆。

25、将双掌搓热,把掌心轻敷于双眼上10秒；双手中指和无名指余热,轻压眼头；食指、中指和无名指轻点下眼睑；食指、中指和无名指下眼眶按摩3次；拇指放在眼角处，轻轻按摩上眼睑，重复3次；中指和无名指，放上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次。

26、立春后要多吃辛温、甘润食物，萝卜就是很好的选择。常吃萝卜好处颇多：①萝卜顺气，促进肠道蠕动，胃口不好时可以常吃；②萝卜有点辣，辣味对血糖高、血脂高或是想减肥的人都有好处；③做些炝拌萝卜皮吃，爽口又解腻；④炖牛肉或是煲汤，放点萝卜心能去油。

27、烤鱼：煎炸会破坏欧米伽3脂肪酸，产生致癌物；地三鲜：油炸会损失菜里的营养成分；蛋黄焗南瓜：做这道菜时，要将咸蛋黄提前用油煸炒半分钟到一分钟，会损失蛋黄中的维生素，并形成胆固醇氧化产物；干煸豆角：除热量超标、损失维生素外，还可能产生食物中毒。

28、微波炉加热的食物不会致癌！每种烹饪方法都会导致营养流失（尤其是长时间水煮）微波炉烹饪时间短加热快，有时反而最大限度保存营养，你大可放心食用微波炉美食菜谱！没有科学研究证明微波炉辐射可以和癌症挂钩！安全起见，站远点也只是为防止自己被辐射烹饪！

29、①坐姿正确；②经常活动颈部；③有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等；④全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效；⑤睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低；⑥避免受寒；⑦喝茶和牛奶有益于脊椎健康。

30、喜欢吃荔枝又怕燥热，在可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶（晒干）煎的荔枝茶，还可能解食荔枝多而产生的滞和泻。如正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，则不适宜吃荔枝。

31、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老，更容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。癌症：吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。老年痴呆：日本有关专家发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期有长期饱食的习惯。

32、据专家说，茶垢中含有镉、铅、汞、砷以及亚硝酸盐等有毒和致癌物，与食物中的蛋白质、脂肪酸、维生素等结合，生成难溶的沉淀，不仅阻碍了人体对这些营养素的吸收和消化，还会损伤肠胃。同时，还会引起神经、消化、泌尿、造血系统病变和功能紊乱，甚至引起早衰。

33、头发的根位于皮肤里的毛囊。毛囊细胞促使黑色素细胞合成黑色素，为角蛋白和头发染上颜色。当我们衰老时，黑色素细胞会停止生产黑色素，当然压力、营养不良、抽烟等，也可能会损伤黑色素细胞、影响头发的颜色。短时间压力过大会衰老是没错，一夜白头是过分夸张的！

34、①先将红茶叶加水4杯烧开，改小火煮10分钟，然后将茶叶捞除，茶汤中加入以纱布包好的八角、桂枝、甘草；②加入酱油调味，再放入鸡蛋同煮，10分钟后将鸡蛋捞出，用筷子轻敲蛋壳，使其产生裂纹，再放回汤汁中煮10分钟;③熄火后让鸡蛋留在茶汁中浸泡，至汤汁已凉再捞出。

35、仰卧姿势，双手抱头，左脚伸直，右脚弯曲，双脚夹紧瑞士球；左手手肘用力，尽可能地靠近右脚膝盖处；换另一边继续练习12次；瑞士球翘臀操6：坐在球上，双脚撑地保持平衡；上半身向后微倾，双手握拳，左手弯曲收在腰边，右手向上击出；换成左手出击，下半身保持不动。

36、治肝炎：取西红柿丁儿一匙，芹菜末儿、胡萝卜末儿、猪油各半匙，拌入沸米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳；防中暑：将1-2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混和饮用，每小时饮一次，可退高烧。

37、《黄帝内经》说：人与天地相参。人体的变化与自然界的阴阳更替是一致的。天地有昼夜的变化，人就要做到日出而作、日落而息。人体与自然和谐相参，才能气血调和，身体健康。长期打破天人相应规律，人体的气血就会发生紊乱，五脏的功能就会失调，美丽将凋零，疾病更丛生。

38、人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。知世故而不事故，才是最善良的成熟。生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心态。人生没有绝对的公平，但是相对还是公平的。放在一个天平上，你得到的越多，也必须比别人承受

39、我们的痛苦与快乐，高兴与悲伤，烦恼与智慧，富贵与贫穷，挫折与幸运，疾病与健康，都不来自于外在，既不是神仙赐予的，也不是魔鬼造成的，一切显现都来自于自己的内心。犹如晚上沉睡时梦中所显现的境界一般，无论外在的显现与内在的感受，一切都由心中产生，由心而显现。

40、仰卧，弯屈双膝双脚靠近臀部踩在地上，双臂放在身体两边掌心向下用力压地，吸气将臀部抬高双手撑腰，身体稳定过后将右腿伸直举向天空。保持颈部放松，全身尽量舒展开就像一座拱桥。保持这个姿势30~60秒。吐气慢慢松开两手放下身体回到垫上，伸直双腿放松。换另侧再做~各做6次。

41、让我们学习神仙姐姐的杂食瘦身食疗法吧；早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿色拉酱;中餐：碗饭菜;晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点除水果外就不可再吃任何东西，但可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁水二颗酸梅，切记不加糖)

42、不要攀、不要比，不要自己气自己；别气馁、不放弃，风雨彩虹遂人意；少吃盐、多吃醋，少打麻将多散步；按时睡、按时起，打拳跑步健身体；夫妻爱、子女孝，家庭和睦最重要；官再大、钱再多，阎王照样土里拖；行点善、积点德，为人处世路宽活；吃点亏、吃点苦，傻点笨点也是福。

43、如果一盘菜无数双筷子夹来夹去，在推杯换盏间便给了各种细菌大量传播的机会：①幽门螺杆菌：感染者的牙菌斑和唾液中会有幽门螺杆菌，筷子可能成为病菌传播媒介；②甲肝、戊肝：如果长期和患者共用碗筷，病毒可能会通过唾液等传染；③手足口病：感染者口中分泌物可能传播疾病。

44、香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑，油菜的嫩绿清脆，色香味俱全。二者还都是降脂能手，共同入馔，功效加倍。香菇享有“菇中之王”的美称，自古被称为“长寿菜”。它营养丰富，香气沁人，是种高蛋白、低脂肪的保健食品，有健脾益气、安神美容、益胃和中、解毒、抗肿瘤等功效。

45、中国营养学会建议我们吃新鲜卫生的食物，新鲜的食物最营养，卫生的食物更安全！新鲜卫生的食物可以避免储存时间长引起食物内在质量和感官品质的变化，并防止微生物大量生长繁殖产生毒素。因此，吃新鲜卫生的食物是防止食物中毒、避免食源性疾病，并让食物营养最大化的根本方法。

46、咳嗽时常感觉肺部有些疼痛、不舒服，一般人较常见的是轻微的气管发炎。此时，应少讲话、多喝水、避免甜食及油炸食物，饼干、糖果也不要吃。另外，可以喝些热茶，例如薄荷茶、菊花茶、甘草等饮品或枇杷膏。咳嗽时感到胸部疼痛，可能由胸部附近的筋膜痛引起，可涂抹薄荷膏来舒缓。

47、少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。二多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。三，多运动可促进血液循环，津液自然充溢。四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、非菜等少吃为妙；多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等养阴食物。

48、博大可以稀释忧愁，淡泊能够融化痛苦。烦恼皆由心生，走出心的峡谷，所有烦恼会随风而逝；痛苦皆随欲来，把心放平，一切疼痛会在平静中渐渐沉淀。博大的胸怀不会被鸡毛蒜皮的小事所牵绊，也没闲工夫为难决的大事长吁短叹；淡泊名利之人斩断了欲望的杂草，只让渴望催化快乐健康成长。

49、人生本是磨难，在自我的哭声中降临世界，在亲人的哭声中与世长辞。拥有与失去只是一念之差，得到了财富却失去了亲情，得到了智慧却失去了愉悦，实现了梦想却失去了健康。每一个性命都有残缺，不必做太多比较，每一种生活都有乐趣，不必做完全统一，物竞天择未必强者生存，宽心理解享受完美过程。