吃得有效才可以身心健康诗词(精选99句)

1、烧心已成为现代人胃肠健康的“杀手”，

2、陈醋与冷开水以1∶8的比例混合,用棉签蘸醋水擦拭鼻孔,一般擦后即可通气。

3、低温季节每天坚持搓耳、瘦，然后对这些部位用电吹风吹暖片刻，即可有效防治冻疮。

4、蒸米饭，在锅里加几滴生油。搅一搅。蒸出来的饭一粒一粒的，很好吃。而且不粘锅。

5、淀粉汁治鼻血。取淀粉一两，凉白开水一碗，搅匀，空腹服下，每天早晚各一次，3天一疗程。

6、主要有：热水泡脚；生吃大葱；盐水漱口；冷水洗面；按摩鼻沟；可乐煮姜；呼吸蒸汽；热风吹面；蒜泥蜂蜜；香油拌蛋。

7、强健心脏。《营养学期刊》刊登的实验结果显示，它能降低心血管疾病风险。其他研究也发现了它对心脏健康的一些益处。

8、加速脑细胞衰老；长色斑；伤肺；胃溃疡；心肌缺氧；引发甲亢；伤肝；损伤免疫系统。女孩纸们一定要控制好自己的情绪啊！

9、薄荷茶喝起来既舒服又清凉，夏天喝最适合。而薄荷中所含的薄荷醇不仅能加速体内代谢、排除肠胃道毒素，还能达到分解、燃脂的功效！

10、把棉花团浸在冻奶中浸透，取出敷在眼上5分钟，然后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，可让眼睛更加明亮。据说，这可是好莱坞明星们的秘方。

11、名利是浮云，飘过就完了；流言是感冒，几天就好了；失恋是雷雨，等等就晴了。健康与快乐才是根本，丢了就糟了。凡事想开，珍爱自己。

12、该排便的时候不排，总是忍着；经常穿束腰腰带或塑身衣；总是拿着书或报纸如厕；平时很少喝水；认为每天不大便是不行的；习惯性地服用便秘药。

13、超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症的发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果和蔬菜。

14、有经验的家庭主妇往往是将白色的土豆用于制作土豆泥，黄色的土豆用天做汤，而玫瑰色的土豆则放到已烧热的煎锅里煎炒，当土豆块表面均微微发红时再加盐。

15、人的脸上、身上有许多穴点，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。如果想要消除脸上的浮肿，那就用指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

16、多才多艺的爸爸，心灵手巧的妈妈；辛勤操劳一生，全都为了我们长大；我愿登上吉祥云，亲手把幸运之星摘下；驾上健康船，送给爸和妈；愿您们健康快乐，整天笑哈哈。

17、不要再苦求着那一点毫无意义的名利，不要再纠缠于那不属于自己的感情。衣食无忧、家庭与美、身体健康才是最大的幸福，幸福的人生，就是对那一份平淡生活的执着坚守。

18、夏天吃肉还有一个窍门，就是找油最少的肉。我们比较一下各种肉的脂肪含量：鸡肉4%，鸭肉7%，猪肉37%，牛肉2%，羊肉1%，兔肉2%，鱼肉含有1—3%脂肪，其中兔肉、鱼肉脂肪含量低。

19、山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

20、鸡蛋含蛋白质等多种人体所需营养，性价比很高。但有营养的鸡蛋，也要会吃才能最大程度地吃出健康哦。①不要生吃鸡蛋②少吃太阳蛋③饭焐蛋减营养④熟蛋别用冷水浸⑤不要只吃蛋黄。

21、抗生素、阿司匹林不能与酒同服。黄连素不能与茶同服。布洛芬不能与咖啡、可乐同服。钙片不能与菠菜同时吃。止泻药不能与牛奶同服。维生素C不能与虾同时吃。降压药不能与西柚同服。

22、英国《BMC医学》杂志刊登德国一项新研究发现，做到5个健康生活习惯能够大大降低患结肠癌风险：①保持健康体重。②少量腹部脂肪。③经常锻炼身体。④不吸烟。⑤限制饮酒和均衡膳食。

23、锅内下油，将肉末炒至7分熟，下藕片翻炒2分钟，倒入料酒翻炒2分钟，加入盐翻炒1分钟，倒入醋翻炒1分钟，倒入水炒至水份变少。最后倒入青红椒片翻炒2分钟，加入味精即可起锅，入盘后撒上葱花。

24、材料：生姜50克，红糖20克，茶叶5克，红枣6个。做法：红枣清净，姜切片；把茶叶放进过滤茶篮里，红枣和姜放进壶里，红糖也一同放入壶里；选择花草茶功能，按开始键；15分钟后茶水煮好，趁热喝。

25、用红色的热情牵引，橙的幸福做皮，黄色的快乐做馅，绿色的健康之水，给予青色的幸运，蓝色的财运，紫的福运点缀，加上我百分之二百的诚意，送给你百分之百吃了就走运的彩虹月饼。中秋节快乐。

26、莲藕洗净去皮，切成片。鸡腿洗净，剁成块。将鸡腿放入沸水锅中，焯一下，捞出，沥干水分。将所有食材放入砂锅中，加1大碗清水大火烧开，然后转小火慢炖30分钟。起锅前加入适量盐和鸡精调味即可。

27、①红薯：所含的丰富营养物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。②枸杞：具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。③大枣：性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。

28、这个世界能真正给你自尊的人，只有你自己。真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。人，一定要懂得尊重自己与珍惜自己，要懂得爱惜自己，按照健康的生活方式去生活，养成很多良好的行为习惯是会受益终身。

29、三吃法：烊化法；先泡后煮法；食疗法，也就是将阿胶做成各种美味可口的食物，而且根据所加的食物性质不同，对不同疾病有特别的保健作用。三禁忌：新阿胶不宜服用；脾胃不好慎吃；气虚者应与补气药同用。

30、绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素与多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

31、食物的最大功用在于能很好地调养气血，人的气血足了，自然就会变年轻。经常吃抗衰老的食物，可以帮助延年益寿、祛病强身，保持身体年轻态。抗衰5大平民菜：①大白菜。②菠菜。③马齿苋。④莲藕。⑤豇豆。

32、(消化功能异常，食欲降低，没有任何的食欲。(肝脏细胞不全，可致乏力浑身没有任何的力气。(肝功能不全，胆色素代谢也会出现异常，可致人产生黄疸，除了唾液不变色意外，其他的部位，比如尿，痰液等组织的黄染。

33、中医讲的胃寒表现为吃生冷食物就胃痛。降温天气，胃寒的人平时饮食起居要注意保暖避寒，睡觉时注意腹部保暖，勿食生冷。还可以多吃一些温中散寒之品，以祛除寒邪，给胃部温暖。不妨试试姜汁牛肉饭，有助暖胃哦。

34、判定：假故障。分析：冬季洗车后，放在露天的车辆经常出现车门钥匙不能旋转的现象。这不是故障，是由于洗车后残留的水进入钥匙孔造成的，出现钥匙无法拧动。应采取使用遥控器开启车门或是给门锁加热的方式打开。

35、咳嗽，多为偶发性干咳，少痰或无痰，可有少量白色泡沫痰，多于劳累后出现。胸闷大多在肺肿瘤的中晚期出现。咯血或血痰是由癌组织坏死所致。发热，肺肿瘤早期症状很少发热，但当癌组织坏死时，可引起低、中度发热。

36、如果你对别人的影响太负面，导致他继续对另一个人产生负面影响，那么负面能量将全部回到你身上。它会化为影响金钱、你的职业、你的健康或你的人际关系的负面状况，让你接收到。无论你给别人什么，都会回到你身上。

37、银器久置不用，表面会出现一层黑色的氧化层，只要用牙膏进行擦拭，就可变得银白光亮。清洗鱼后，手上总会留下难以去除的腥味儿，可以先用肥皂将手洗净，再抹上牙膏反复搓擦，用清水洗净后腥味儿就比较容易祛除了。

38、不要以为你是个男人，就不需要保养。至少饮食方面不能太随便，多吃西红柿，海产品，韭菜，香蕉，都是对男性健康有益处的食物。你要是看不到价值，我可以告诉你。至少你能把看病节约下来的钱给你的女人多买几个DIOR。

39、①香菇能防癌：香菇因营养丰富，有助提高人体免疫力，被称为“菇中之王”。②海带降血脂：海带有降压降脂的作用，有助预防动脉硬化，降低胆固醇。③马齿苋杀菌：马齿苋又称长命菜，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。

40、孕妇健康贴士：①染发剂:不仅会引起皮肤癌，还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。②冷烫精:冷烫精烫发，会加剧头发脱落。还会影响胎儿的正常生长发育。③口红：会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，影响胎儿健康。

41、秋梨一只，约150克-200克，带皮去核切成小块;冰糖，约鸡蛋大小1-2块;百合、麦冬、沙参各30克。将此三味中药与冰糖、秋梨同置小砂锅内，加水3碗煎约一小时左右，至秋梨熟烂，弃沙参渣，将百合、麦冬、秋梨等同汁按早晚各一次

42、①别洗冷水澡：突然遇冷会使血管迅速收缩，凉爽反而无法进入体内，甚至会导致机体免疫机制失调②要涂防晒霜③不要在地上洒水降温：这样只能暂时降温，时间一长，室内湿度增加，反而更加闷热④别打赤膊⑤别在泳池呆太久。

43、每天早晚按摩头皮，用梳子或者手指都可以。梳子以桃木梳或者牛角梳为好，每天早上从前向后梳几十下，按摩头皮，加速头皮血液流动；或者晚上把手指弯成手指梳，从耳上向头顶、从头顶向耳上分别梳理，刺激头皮，改善发质。

44、饭菜以素为主：80%蔬菜和20%动物蛋白；蔬菜混合搭配吃；烹调中使用调味品。烧菜时加咖喱粉、黑胡椒、薄荷有助抗癌；每周吃两三次鱼：沙丁鱼、凤尾鱼应该多吃；橄榄油菜油最健康；谷类搭配吃，少吃细粮；少喝果汁多吃水果。

45、①按关冲穴解酒：用指甲或牙签掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次，掐按时用力要均匀，使穴位感到微微酸痛。②常擦期门穴护肝：将双手手掌放于两胁期门穴处，左右交替来回擦动，直到胁肋发热为止。

46、短暂的压力能提高人的记忆力。加州大学综合生物学副教授丹妮拉-考费尔表示：急性应激定期发生，会让动物对威胁更警觉，一定量的压力对人的身体是有益的，会使人的警觉、行为和认知表现进入最佳水平，往往会有更好的表现。

47、脂肪肝是生活方式病，久坐少动、应酬多多、作息无序的人最易被脂肪肝缠上。经常大鱼大肉或摄入过多淀粉类和糖分；长期大量饮酒；久坐，平时极少运动；肥胖、糖尿病、高脂血症；某些原因导致的肝损害如病毒性肝炎、药物等。

48、过去中国人为什么会发明肚兜这个东西，因为人的肚脐是应该遮挡起来的，不能受风。肚脐里会有一点像泥一样的东西，也是不能抠下来的，否则会拉肚子，因为它漏气了。特别提醒女孩们，露脐装是对身体非常不健康的，不建议穿。

49、早7:00-9:00，辰时，胃经当令，血气流注于胃，称为足阳明胃经，阳明经是多气多血之经。此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的原因！所以，请大家不要忘记吃早餐哦！

50、①润肤、保护血管、助消化。②减少心脏病得发作。③具有特别的抗氧化能力。④生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒。⑤对防治动脉硬化、高血压和冠心病。⑥含有自然界中最优良的蛋白质。⑦健脑益智，避免老年人的智力衰退。

51、有一伙人正在四处打听你，还说逮住你不会轻饶你，他们一个叫财神，一个叫顺利，领头的叫幸福。我问过烦恼了，它根本不爱你，还说永远不理你，让我转告你不要自做多情。还有健康让我带封情书给你；它暗恋你好久了并且一生不变。

52、枸杞酒酿蛋给您好脸色；木瓜红枣子蜜：补血养颜；花生芝麻糊：抗衰老；核桃松仁粟米羹；双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白；常食花粉远离皱纹细肤美颜吃点牡蛎。

53、一：流鼻血时要抬高下巴；二：刮掉腋毛，能减少流汗；三：汗是臭的，其实无味；四：饭后立即刷牙，先漱口，半小时后刷牙；五：药物对男女效果一样；六：每天梳头100下有益健康，头皮油的就不行，会更油；七：走路比站着耗费体力。

54、中医养生血海穴可以用来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。按摩血海穴有补血的作用，可以养肝。血海位于大腿内侧肌肉隆起的顶端。于每天上午的9-11时，脾经经气运行最旺盛的时候按揉最好。

55、①煎饼：煎饼果子是很多人早餐的重要选择，但用来炸薄脆的油很多是不明来历的油，而且反复使用，长期食用可致癌。②奶茶：奶茶中的奶精长期食用增加患冠心病、肿瘤的几率。③毒豆芽：不法商贩在豆芽中非法添加AB粉，长期食用致癌。

56、酸：几乎所有酸味很浓的菜肴都比较难和美酒相配；洋蓟，奇怪的味道让酒有金属味；芦笋：同洋蓟；蛋黄：柔软的蛋黄会覆盖并束缚住口腔，使味蕾变得无助迟钝，可以在品酒前来点面包清理一下味觉；巧克力，同蛋黄；熏鱼；薄荷；香料。

57、对于年轻的爸爸来说，小宝宝的出生无疑给生活带来了无穷无尽的乐趣。但是有时爸爸从妈妈怀里抱过来平时难得一抱的宝宝。谁料宝宝的脸立刻晴转雷阵雨，一下子哭得声泪俱下，一回到妈妈怀里就又阳光灿烂，宝宝为什么拒绝和爸爸亲近呢？

58、用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈。

59、假如，人不会直立行走，就会在山林中，树上享受另一种生活。就不会有忧虑，抑郁。就不会有意气风发的时光，拼命地用健康的身体超负荷地挣生活费，到最美的夕阳红时光，就不会用各种各样的存折与卡，去换取病倒的身体，去唤醒久违的阳光。

60、古语讲：男靠吃女靠睡。调的是男女养生各有侧重。属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴要靠睡觉来维持静的状态。靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上男女养生在吃和睡都应有讲究。

61、冬季天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观。冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收，阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。

62、不要含有酒精和香料成分，才能有效避免眼部刺激。除了片状，也有凝胶质地的过夜眼膜，使用方法和面部产品类似，之前要使用眼部护理产品。不过眼膜大多也是即时性的，就是说用了比不用要好，特别适合重要事件之前去敷一下，保持眼周的最佳状态。

63、腹为胃肠等脏器所在，常做腹部按摩有利于消化。仰卧在床上，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热后叠加在一起，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓，各按摩12次。这样能健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。

64、做蒜茸或芝士虾时，从虾背把壳剪开，虾更易进味，但不要剥壳。煮白灼虾时，在开水中放入柠檬片，可使虾肉香味美且无腥味。龙虾下锅时要用大火，如用慢火肉容易糜。干虾要经过浸发才可除异味，因此第一次浸的水异味很重，第二次的水才可用来烹煮。

65、栗子有助养胃健脾、补肾强筋、活血止血，尤其适合肾虚所致的腰膝酸软、小便频多及脾肾虚寒的人。栗子是碳水化合物含量较多的干果，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷，适合冬季食用。但栗子吃多容易烧心，胃酸过多、反流性食管炎患者要少吃。

66、①补充纤维素，纤维素对通便排毒、防治肥胖有很大功效；②正常进食早餐，可促进新陈代谢，保持血管与免疫系统健康；③保证充足睡眠，避免熬夜，能防止眼袋、眼圈早生；④坚持每天做有氧运动，可选择散步、慢跑；⑤切忌久坐，久坐对身体健康危害极大。

67、胸怀更宽广些，懂得进取与淡薄，生活的态度与责任，面对世事变迁生命无常的淡定从容，要做一个坚强、善良、正直、健康、活力的女孩子。这样的秉性会让你过得豁达开心，能走更远的路。要增强自己的抗挫能力，没有时间的打凿，生命无法像大海一样深广。

68、泡海带禁忌：清洗海带的方法要适当，正确的方法随泡、随洗、随冲，把海带中的杂质清洗掉即可。烹调前，浸泡时间忌超过5分钟，如果清洗方法不当，可造成海带中部分营养素的损失。菜市场上的水发海带，一般都浸泡过夜，有的甚至浸泡几天，营养成分损失就

69、阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，能进入最佳睡眠状态，也最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。

70、香蕉–含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液；大豆–能够提高思维能力，促进神经系统功能；牛奶–富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能所不可缺少。草莓–提高机体的免疫能力，预防癌症。

71、烟对人体的毒害不只局限于肺部，经肺部进行完气体交换后，尼古丁等有害物质会进入血液，随着血液循环，参与全身新陈代谢。最后通过肾脏过滤作用，带着尼古丁等有害物质的尿液会聚集到膀胱内。可以说，膀胱是香烟毒素的集中地。提醒你身边的他，赶快戒烟吧!

72、①早餐：山药燕麦红枣粥 凉拌苦瓜丝 瘦牛肉。加餐：大枣 大杏仁。午餐：豆饭 鸡丝苦瓜汤 生菜。加餐：几颗葡萄。晚餐：低脂牛奶。②早餐：低脂牛奶 2个蛋清 胡萝卜丝和焯水西兰花。加餐：葡萄几颗。午餐：燕麦馒头 西红柿2个 凉拌鸡丝黄瓜。晚餐：小米山药粥。

73、有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。另外，接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响。

74、取质量较好的绿茶或茉莉花茶、白毛尖等，去掉茶梗（较硬的粗叶柄和茎），漱口后，取一小撮放入口腔内，待唾液将茶叶润湿软化后，慢慢咀嚼成稀泥状，并使其尽量粘贴在溃疡上。每日三餐一小时后含一次，每次至少保持半小时。一般5分钟即可止痛，2~3天即可痊愈。

75、大肠癌，又被称为结肠直肠癌，是世界第三大常见癌症。美国洛马林达大学日前发现，肠癌的风险因素主要包括酒精、红肉、加工肉、吸烟、肥胖等。与经常吃肉的人相比，鱼素者（不吃肉，只吃鱼）患癌风险降低了43%，普通素食者低22%，纯素食者低16%，偶尔素食者低8%。

76、大蒜慢下锅，更能防癌：不管中餐西餐，大蒜是厨房永远不可或缺的调味食材，但你可知，高温会破坏蒜氨酸.，这种大蒜中最重要的抗癌、提升免疫力的酵素？切大蒜后别急着丢下锅，先把压碎的大蒜放置10～15分钟后再煮。这么一来，可以减少因加热破坏营养素的程度。

77、永远不要有绝对不可能的消极想法；确立切实可行的目标，然后树立必胜的信念；罗列自己的特长和优点以及能够在竞争中取胜的优势；学会宽容该宽容的人包括自己的过失；学会感激别人的帮助，培养双赢合作思维；学会乐观地看待身边的人和事，哪怕是一些不如意的。

78、玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌与污垢不容易在杯壁滋生。易碎是玻璃杯最大缺点，且玻璃材质导热性强，容易烫到自己，需尽量避免盛装热水。

79、在大豆发芽过程中植酸酶活性不断升高，不断地水解植酸，致使植酸——这一妨碍钙、锌、铁吸收的主要抑制因子呈现下降趋势，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，进而大大地提高了发芽大豆中钙、锌、铁的生物利用率，而且以发3～4天（长约4～5厘米）的豆芽营养为最好。

80、①掌心相对，手指并拢相互摩擦；②手心对手背，沿指缝相互搓擦；③掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；⑤一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；⑥弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦；⑦指尖摩擦掌心或搓洗手腕，交换进行。正确洗手才能抵挡细菌，为健康转！

81、①决明子：虽有降血脂作用，但同时可引起腹泻，泄泻、低血压及怀孕女性慎用。②金银花：药性偏寒，脾胃虚寒者及*经期女性不宜饮用。③枸杞子：高血压患者、性情急躁的人、面泛红光的人不宜。④胖大海：适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑。⑤菊花：阳虚体质不适合。

82、生姜与干姜同有辛温的特性，而生姜对胃寒作用力强，多用于胃寒止呕；干姜对助阳通脉作用强，多用于发散风寒和温脾寒。中医里有阴阳表里之说，而胃为表，脾为里，可想而知里面暖和了，外面有衣物就可以抵挡冬季寒冷的气息。干姜比起生姜，在冬季干姜的效果更为明显。

83、在炎热的夏季，人体体表的毛细血管扩张，流向皮肤的血流量增加，心脑血管供血相应减少，很容易出现困倦、嗜睡、气短等现象。此时，有意识地伸伸懒腰，既能克服困倦感，又给心脏和大脑打了一针强心剂。久坐不动、长时间进行脑力劳动、看电视电脑一段时间后，尤其适合。

84、过于舒适的姿势和氛围，常会让宝宝喝着奶就睡着了。边睡边吃，会令食物、细菌与牙齿发生作用的时间增长，加上宝宝睡着后唾液分泌减少，被较高浓度奶水附着的齿面就成了细菌生长的温床，易引起牙齿脱钙，进而被蛀蚀，奶瓶龋也会随之而来，而这最先“侵犯”的就是门牙。

85、夏天，绿茶里放几片姜：姜和绿茶是一对好搭档，《本草纲目》说：姜能助阳，茶能助阴，二物皆消散恶气，调和阴阳，且解湿热及酒食、暑气之毒，赤、白痢疾通宜用之。夏天虽暑热之气很盛，但吹空调、吃冷饮，体内寒气很盛。绿茶偏凉，习惯喝绿茶的人，不妨在茶里放两片姜。

86、最近气温急转直下，相信很多女生都超级怕冷，对于备孕中的女性来说，暖宫是十分重要的宫寒预警：你是否经常气色很差精力不济？面色黯黑或苍白无华？舌苔白且水滑？经期紊乱，而且量少颜色偏暗？痛经？经常腰膝酸冷、手脚冰凉？白带多且清稀，闻起来有股腥味？性趣不高？

87、大蒜切片，牛奶、奶油盐放小碗，搅成酱汁；青红甜椒分别切下一小片，切成小粒；西蓝花洗净掰成小朵，入沸水锅中汆烫至水再次沸腾，立即冲洗过凉；将西蓝花摆进烤盘，撒上蒜片和甜椒粒；均匀浇上酱汁，撒上杏仁片，均匀撒上芝士粉；放进预热180度的烤箱内，焗烤10分钟即可。

88、①跳跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。坚持一分钟左右。②踢踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。③拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。

89、俗话说筋长一寸，寿延十年，常做悬身运动，有助抗衰防病。两手握住比自己稍高的单杠、门框等，用力上拉，身体尽量向上，身体上拉时吸气，下垂时呼气。两脚似离非离或依靠牵力离开地面。若两脚不能完全离地，可将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。每天2~3次，每次3~5分钟。

90、①大步走：可增强耐力、携氧能力，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力；②跑步：可锻炼踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉；③游泳：能够增强心脏的力量，显著降低得糖尿病、中风和心脏病的风险；④力量瑜伽：可改善人体循环系统，使全身肌肉得到锻炼。

91、①芋头：宜脾健胃。芋头富含淀粉，营养丰富，并含乳聚糖，质地软滑易消化，有健胃作用。②红薯：补虚乏、益气力。红薯能供给人体大量黏液蛋白、糖、维生素A和C。③包心菜：增强抵抗力。富含维生素C和钙。④萝卜：消积滞、化痰热。萝卜性凉味辛甘，用于食积胀满、小便不利等症。

92、粥放红枣皮肤好，粥添白莲不失眠。银耳滋阴润肺好，荠菜煮粥防。山楂健脾助消化，绿豆消暑解热毒。腰酸肾气虚，煮粥放板栗;心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁;润肺又止咳，粥里加百合;乌发又补肾，粥加核桃仁；若要降血压，煮粥加荷叶，梦多又健忘，粥里加蛋黄。

93、①易喝醉：肝脏功能下降，不能完全分解酒精代谢物乙醛；②粉刺增多：肝脏功能降低使皮脂分泌增多，形成粉刺；③伤口易化脓感染：肝脏解毒功能下降引起伤口感染；④鼻头发红：女性在肝脏功能降低时易现红鼻子；⑤脸色发黑：肝细胞遭破坏，铁流入血管，使血液内铁增加，致脸色发黑。

94、⒈番薯，克服顽固的便秘；⒉香蕉，富含钾离子，可促进胃肠道蠕动；⒊蜂蜜，有助于把体内积聚下的废物排出体外；⒋西梅汁，可促进肠道主动蠕动；⒌淡盐水，可防因结肠过度吸收水分而导致便秘；⒍赤豆，含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维；⒎酸奶，能够有效地调节体内菌群平衡。

95、生不完的闷气，说一说，心境宽广；接不完的应酬，辞一辞，有利健康；尽不完的孝心，走一走，回家看看；还不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的旅程，缓一缓，漫步人生。内心的宁静会迅速治愈一切伤痛，把你扶回正确的位置；内心的温暖让你滋生化妆不出来的美丽，对生活充满希望。

96、阳光中的紫外线会加快肌肤的氧化，让肌肤提早老化，出现皱纹。紫外线可以令肤色变黑，造成色素沉着，形成色斑，令肌肤暗淡无光。所以做好防晒工作是抗皱至关重要的一步，不要等到皱纹出现时才想补救。可是很多人却经常忘了防晒，才会导至出现了皱纹，所以每天出门前一定不要忘记防晒

97、中医认为，牛肉其实有不可多得的补益作用。《韩氏医通》记载：黄牛肉补气，与黄芪同功。而《医林纂要》则认为：牛肉味甘，专补脾土。脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。简而言之，牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉。

98、人活着就是一种折磨，一种煎熬。陪伴我们的是荆棘与磨难。上帝也许是公平的，他不会让我们事事都完美。也许现在你拥有丰富的物质生活，可能你的家庭并不幸福。或许你拥有可爱的儿女，也许你的经济不太景气。也许你的地位居高临下。但是你的身体不健康。每个人都有自己的烦恼。只是或多或少而已。

99、好的生活，一个指标是，一开始吃简单、干净、更健康的食物，而不是想吃不同的大量的好吃的食物。一个对餐厅与食物抱有热烈欲求的人，有时并不知道自己在做什么。而用安静的心去烹煮与研究食物，自己进食却很淡泊的人，是很稀少的。人的感情与食物偏向是一个属性的。相处与谐的人对食物的态度也是一致的。