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• 我们先来了解一下什么是正确的“左侧睡”？
• 怀孕期间怎么睡觉？不同阶段需要不同的睡姿。看一组图需要3分钟才能看懂。
• 孕妈妈不要担心睡眠:怀孕期间睡对觉更重要。

孕妇的睡姿(孕妇最正确的睡姿是什么)

昨天带宝宝去看一个怀孕的朋友。我到她家的时候，已经是中午了。没想到朋友还在睡觉。我问她为什么孕中期那么困。

她说:“我也不想！在网上看到孕期必须左侧睡，所以从进入孕中期开始就强迫自己左侧睡。结果我左侧睡不着。左侧睡让我的大腿麻木疼痛。昨晚差不多凌晨三点才睡着，睡着之前特别困。”

听到朋友的话，我忍不住吐槽，“你从哪里听来的这种硬性规定？睡觉比睡好觉更重要吗？”随即，我把我的经历分享给她:我因为腰疼的厉害，怀了两个宝宝。为了睡得舒服，我交替睡在左侧，右侧，平躺。产前检查的时候，医生没有强调我必须左侧卧，所以整个孕期我都睡得很好。

孕妈妈们，你们是不是也把孕期左侧卧当成了“必须执行的睡姿标准？”其实不同阶段需要不同的睡姿。虽然左侧卧对胎儿发育更好，但是如果这种睡姿让你睡不着觉或者影响身体健康，那么这种强制措施就没有意义了。

我们先来了解一下什么是正确的“左侧睡”？

为什么怀孕期间「左侧睡」是最好的睡姿？其实很多妈妈都一知半解，只知道左侧睡对宝宝好。“左侧睡”的正确睡姿也不清楚，我们先来看看什么是正确的“左侧睡”。

“左侧睡”确实是孕期最好的睡姿。

无论是从科学的角度，还是为了胎儿更好的发育，“左侧睡”确实是孕期最好的睡姿。因为孕期“左侧睡”有三个好处:增加胎盘的血液供应，缓解孕妈妈四肢肿胀，更有利于孕晚期胎儿的娩出。

“左侧睡”不是90度的竖床，而是稍微向左倾斜15-30度的睡姿。

在很多孕妈妈的理解中，“左侧睡”就是身体与床垂直90度睡觉(这个姿势肯定会让你难受很久)。但“左侧睡”的正确含义是身体稍微向左倾斜15-30度的睡姿。

“左侧卧”一般只在妊娠中晚期有特殊要求。

“左侧睡”并不是说整个孕期都需要左侧睡，长期左侧睡容易导致身体不适。“左侧睡”一般只在孕中期和孕晚期有特殊要求。孕妈妈不要误会。

怀孕期间怎么睡觉？不同阶段需要不同的睡姿。看一组图需要3分钟才能看懂。

整个孕期都要左侧睡吗？如果不左侧睡，会不会造成宝宝发育不良？其实孕早期、孕中期、孕晚期的睡姿标准是不一样的。看完下面的图，你就明白了。

早孕:除了在床上睡觉，可以随便睡。

孕早期，大部分孕妈妈都会有各种不适和心理焦虑。这个时候孕肚不明显，胎儿也不大，所以只要不是睡觉，孕妈妈想怎么睡就怎么睡，不用太着急。

孕中期:左右交替睡眠。

到了孕中期，孕妈妈的肚子已经开始变大。从这个时候开始，他们要注意自己的睡姿。如果没有得到医生的特别指示，可以左右交替睡，避免仰卧和平躺。

孕晚期:最好左侧睡。

孕晚期，胎儿即将出生，孕妈妈的肚子一天比一天大。而且孕晚期是孕妈妈睡眠问题最多的阶段，要注意睡姿。无论是从胎儿发育的角度，还是从孕妈妈的身体角度，都最好是左侧睡。

孕妈妈不要担心睡眠:怀孕期间睡对觉更重要。

孕妈妈在孕期会有各种各样的焦虑，尤其是对任何能影响宝宝健康发育的焦虑。这些焦虑会增加孕妈妈的睡眠问题，如果强迫她们执行某种睡姿，会让她们更加难以入睡。但其实也没有什么特殊情况。“孕期睡眠比睡对更重要”。

怀孕期间一定不要俯卧。

俯卧很舒服，但是怀孕期间绝对不行。无论孕早期、孕中期、孕晚期，都不要趴着睡。这种睡姿会对胎儿造成积压，容易影响宝宝的发育。

怀孕中晚期不要仰卧。如果没有医生的特别要求，可以左右交替睡。

孕早期仰卧对胎儿影响不大，但在孕中期和孕晚期，可能会影响胎儿的发育和孕妈妈的身体。如果真的很难左侧睡，又睡不着，可以左右交替睡，缓解不适，如果医生没有特别要求的话。

侧睡累了可以用工具帮助睡眠。

如果侧睡让你感觉很累，可以用一些帮助睡眠的工具，比如背后放一个小枕头，或者肚子前放一个枕头，把腿放在上面，缓解侧睡的不适。

CiCi妈妈寄语:关