练瑜伽的最佳时间表（什么时间做瑜伽好）

练瑜伽的最佳时间表（什么时间做瑜伽好）

那各位问这种问题，背后到底是想问什么呢？原来很多的人是想：我到底有没有或许开始瑜伽？瑜伽练习的时间对我能不能合得上时间表？我应不应当现在就开始把它规划到自己的生活里去？

原来，一天当中什么时间练瑜伽，这种问题或许是个“伪命题”。

一些朋友不解了，说“怎么会，专业人士说，肯定是要在清晨七点曾经。一些瑜伽大师四五点就起来练瑜伽了。”另有的人说，“我的专业老师说了，最佳的时间是傍晚；下午三到五点也可以接受。”另有的人说，课程都是安排在上午和中午的……原来这些观点都是相当片面。

据真正的考察显示，全世界的人士练瑜伽的时间，都覆盖了一天其中的各个时间段，也便是说，原来一天当中，不管什么时候练瑜伽，都或许有它的好处。

并且你会发现，不一样的时间，假如练的内容也有不一样，对于了自己当时的身躯、状态，那么功用和效果也都不一样。当咱们能够变成一个会倾听自己声音的练习者，会感知自己的身躯，会编排最适合自己的体位，那么在一天其中任何时间的练习都不成问题。

更何况，当前咱们都市的繁忙的人群，总有很多的人是一大早上起来就会忙忙碌碌，因此早上练习瑜伽老是不太现实。下了班吃完晚饭、应酬，练起来仍是艰难重重。因此最后来说，还是要根据自己的状况而定。不要由于时间或者说典籍上所说的“最佳习练时间”，而延误了自己练习的进程。

这种问题应当改成：一天当中，各个时间段里练瑜伽好处分别是什么？

以及：在不一样的时间，要练习怎么样的瑜伽对咱们的身躯最有利？

各位听到传统的高超瑜伽士，往往一般凌晨三、四点，四、五点进行练习，光是这种时间段就已经唬住了绝一大半的瑜伽习练者，由于咱们往往一般都做不到。原来这大量的，是因为古代时候的生活环境和习惯致使的。

那时候还没有电力、没有电灯，天黑的时候就会早早的睡了；而白天太阳又是那么的热，因此在古代的印度，最佳的时间便是凌晨了，或者说太阳还未升起将将升起的时刻。现在咱们全部人的生活，环境和习惯都已经蜕变了，咱们没有必要“教条式”地去学习典籍中这一点的做法。

接下来小凡就和各位来探讨一下，在一天中不一样的时段，练习什么样的瑜伽？都具有什么样的好处？

首先咱们来讲讲，在清晨晨练最佳的好处。

由于它可以唤醒睡了一晚的身躯，让咱们精神焕发，提高一天的工作效率。因此许多朋友也都愿意选择早起一点，在家里晨练半个小时。又方便又好操作，也不耽误一天的工作。并且更好的，是这个时候候是完全空腹的，咱们清除完肠道的废物，之后再去感受大自然聚集的能量。

一天其中，这或许仍是最安静的时刻。假如咱们能够清醒而未被打搅，能够集中在练习上，可以深刻地体会身躯、心灵和精神的连接与协调。小凡身边的印度导师也十分愿意早上在太阳升起的时候起来，在屋外的大自然中进行“拜日”呢。

早上绕不开的一个话题便是，原来早上的肌肉并不柔软，反而相对一天来说，是比很多时间中尤其僵硬的。

朋友们可以来尝试一下，例如说咱们容易日常、白天下午晚上都能做到的“站立前屈式”，在早上的时候往往是超难够到的。程度和时长，以及自身的感受，都会十分显然地叮嘱你这种信号，因此在此建议朋友们，早上起床未来不要立刻进行深度、高强度的拉伸。由于早上的肌肉还没有被唤醒，在血液循环不够快的状况下，咱们要避免拉伤，完全没有必要勉强自己。在自己有限的程度下，渐渐的增大力量，或者说，转而做一些呼吸和冥想的练习，都是十分有益的选择。

中午习练要注意——要在饭前。

许多的瑜伽馆都会开设十一点或者十二点开始的瑜伽课程。这种时候就需求习练者不能去吃了午饭再进入课堂。这种时候身躯处于一个稍稍的疲劳状态，整个的人体激素、力量和反应，却是一天中最佳的时刻，热量也十分的充足。

因此在这个时候候做一些瑜伽体式，同时稍稍的拓展一下咱们的边界，都是有很大帮助的。咱们可以在这个时候挑战一下曾经对自己有难度的体位。

最后在结束的时候，不要忘记做“瑜伽休息术”，可以缓和一上午的疲劳、修改心态，让下午的你元气满满。

第三个时间段，下午的习练，或者是晚饭前的习练。

在下午的晚饭之前，体位法突出能够表现出较强大的力量和最佳的柔韧性。咱们这个时候候要注意，午餐之后两个小时以内，不要练习过强的体位，待腹内较排空了之后再进行瑜伽规划。

或者中午吃一些少的容易消化的食物，下午可以更好地进入瑜伽习练的状态。这个时候候，咱们可以尤其有机遇解锁有趣儿的、新的瑜伽体位，同一时间更大程度的感受到身躯的协作和挑战。

第四个时间段，也便是最后一个时间段——睡前。

睡前，咱们建议练习呼吸和冥想是更好的选择，这会给你带来神清气爽和轻易舒服的睡眠。睡前过近的时间，不建议做一些“提高能量”的体式，例如说深度的后弯、手倒立、头倒立、肩肘倒立等等。练完这些心跳会加快，或许尤其激动了咱们的兴奋感，不容易入睡。这个时候候的练习，要以找到舒服和平和状态的体位为主。

最后来给各位总结一下，咱们的瑜伽习练要适配到不一样的时间去，这样能帮助你加深对待瑜伽节奏的感受，对待身躯的掌控。

因此让咱们根据自己的时间表和状况，来制定瑜伽规划吧~只要你认为自己哪个时间段有空，精气神又比较好，那就开始练吧！只要做法正确，注意限度、专注内在，那么瑜伽最后的效果和“哪个时间锻炼”关系都不大，让咱们保持下来吧！

综上所述，以上就是关于“练瑜伽的最佳时间表（什么时间做瑜伽好）”的全部内容了，希望大家看完这篇由小编精心整理的内容后，能对相关知识有所了解，解决你的困惑。