人平均一天要睡几个小时

1、不同年纪段对睡眠时光的请求：一般情形下，刚出身到满周岁的婴儿大概每天睡16个小时，少年幼儿8到12小时，青壮年一夜睡7到9小时，老年人6小时根本上就足够了。

2、上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的请求。

3、人类最佳睡眠时光应是晚上10点到凌晨6点，老年人稍提前为晚9点到凌晨5点，儿童为晚8点到凌晨6点。睡眠的好坏要看睡眠的质量，也就是全部睡眠中深睡时光的长短。睡眠的好与坏，不应简略地以睡眠时光的长短来权衡，应以是否清除了疲劳，精神是否充分来评判。