练瑜伽的最佳时间

1、凌晨空腹是练习瑜伽的最佳时光：最好是在早上8点之前进行练习。因为凌晨空腹练习瑜伽耗费的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已消除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然集合的能量最多，也是一天之中最宁静的时刻，我们的精力是苏醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深入领会身材、心理和精力的接洽与调和，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积聚中，你会很快领会到自己的提高。这种规律的练习能让你从混乱无序的生涯状况中摆脱出来，养成按时作息的良好生涯习惯。身心的健康状态由此改良，只要每天保持练习也能到达减肥瘦身的后果哦！而且凌晨练瑜伽还可以进步一天的新陈代谢率。

2、凌晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要依据每一位练习者的身材情形来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时光和练习次数的增长，可以恰当增长练习时光，但这并不是规定瑜伽练习时光越长越好，要听凭身材的感受，由身材的反响来肯定练习时光。

3、最后须要提示各位MM注意的是：争夺每天在同一时光段进行练习，地点没有严厉的限制，但尽量选择在通风，空气新颖并且宁静的处所，在家里开着窗户练习也是可以的，练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要保持持续10天在最佳时光里练减肥瑜伽，信任很快就可以见到后果了。