文章目录

• 自我认识中常见的错觉。
• 如何真正了解自己？

如何认识自己(如何正确认识自己！)

终其一生，陪伴他最久的只有他自己。我们真的了解自己吗？要知道自己是谁，需要有自知之明的能力，也就是清楚地认识自己的意愿和能力，心理学上称之为自我意识。这种意愿和能力包括知道我们是谁，知道我们在别人眼中是什么。

自我认识中常见的错觉。

从研究结果来看，我们认识自己的意愿和能力整体不是很好，经常陷入一些认识自己的错觉。

1.认为自己比大多数人优越

在一项对美国80多万名学生的调查中，超过95%的学生在评价自己与他人相处的能力时认为自己在平均水平以上。与周围的人相比，大多数人觉得自己更聪明、更漂亮、更有道德，甚至活得更长。

但是“比一般大多数人更好”往往是一种错觉。理论上，只有49%的人高于平均水平。我们不难发现，当我们被要求评价自己时，我们经常会使用“中等偏上”这样的词语。

2.评估中的错误

通过研究人们的技能，如阅读、驾驶、下棋和网球，心理学家发现，在幽默感、语法和逻辑相关测试中得分较低的人在评估他们的真实能力时不太准确。也就是说，能力越差的人自我感觉越好。

3.误以为自己有认识自己的意愿和能力。

塔莎和她的团队调查了来自世界各地的数千人，发现尽管其中95%的人认为他们有意愿和能力了解自己，但实际上只有不到15%的人表现出这种能力。

如何真正了解自己？

事实上，认识自己的意愿和能力是一种可以获得和提高的技能。认识自己的第一步是质疑自己对自己的假设，积极验证我们在别人眼中的样子，以积极的思考和自我接纳的态度去追求真相。简而言之，这是变得更勇敢但更明智的决心。

1.感知自己，知道自己是什么样的人。

1)完全接受，帮助你了解现在的自己。

放弃过度思考，让自己放松，体验当下，完全接受自己正在经历的事情。就是要意识到自己现在在想什么，感觉什么，做什么，但不要去评判。

哈佛大学心理学教授艾伦·兰格(Ellen Langer)认为，这种方法的本质是以一种新的方式看待自己和世界。以旅游为例。当我们到了一个新的、陌生的环境，相对于我们早已习惯的、只能以固定视角看待的日常生活，我们很容易注意到我们从未发现过的关于自己和这个世界的事物——风景、声音、人。

2)改变叙事风格，提高对过去自我的认识

叙事，即我们如何讲述自己过去的故事，我们在故事中关注了什么，我们如何解读细节，影响着我们对生活的态度，也决定着我们如何理解曾经的自己。

能够正确认识自己的人，更愿意从不同的角度去描述自己生命中的重要事件，包括对事件的不同多样的解释。当他们讲述一个故事时，他们往往不会只给出一个级别的“发生了什么”。他们会进一步继续讲述在更深的心理层面上发生了什么，或者站在不同人的立场上发生了什么。

同时，他们更愿意讨论事件发生时所感受到的复杂甚至矛盾的情绪。这是因为有自我意识的人接受并尊重事件的复杂性，他们不坚持绝对真理或简单而普遍的真理。因为它不存在。

2.通过他人了解自己

1) 360度反馈

为了获得自己在他人眼中更全面、更准确的形象，我们需要知道生活中各个方面的人对我们的看法:伴侣、朋友、亲戚、同事……为此，你可以在网上做一个匿名问卷。设计一些具体的问题，了解别人对自己的看法。比如:你觉得我是个懒人吗？答案是从1-10中选择一个学位。

2.)反馈“是”

虽然别人对我们的看法和意见是重要的一部分，但并不是所有的外部反馈都具有同等价值，所以我们需要寻求“正确的”反馈。在选择对象的时候，要避开两种人:没有爱情的批评家和没有批评的恋人。

不难理解前者是那种不管我们做什么都会指责批评我们的人。比如嫉妒的同事，或者怨妇的前任。后者是不管我们做什么都不会批评我们的人。比如一个坚信“我儿子/女儿很完美”的母亲，或者一个习惯性阿谀奉承的“老好人”。因为这两类人的反馈过于主观，对我们提高自我认知没有帮助。

3.)《餐桌上的真相》

这是一个需要很大勇气的方法，但也有望给你的自我认知带来质的提升，改变你最重要的人际关系。

你需要邀请一个亲密的朋友和一个家庭成员或生活教练共进晚餐。吃饭时，你应该让他们说出一件最让他们恼火的事。可以是你做过的某件事，可以是你的某个特质等等。当然，在此之前，他们需要知道你这么做的原因，以及他们的言论自由权。此外，你不能做出任何攻击性的回应，而是真诚地倾听。

你要知道“真相”往往比我们想象的更难接受。但是你给了多少勇气，你就有机会收获同样的成长。这种方法的提出者乔希·米斯纳教授说，“用一个人剥面包是神奇的。一起吃饭是一种亲密的行为，暗示着对彼此的信任。所以这样的对话适合上桌，晚餐最好。”

了解自己是一件漫长的、一生的事情。这个过程既是一种探索，也是一种学习。即使是最有自知之明的人，也不可能100%意识到自己——因为“自己”没有标准答案；因为我们在改变和成长。

好在命长。在认识自己的旅途中，你不必担心或恐慌。