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• 孕妇可以学习哪些有效缓解失眠的招数？

孕妇睡不着怎么办？)

对于女性朋友来说，怀孕是一件幸福的事情，很多孕妇在怀孕期间容易因为体内激素的增加而出现一些问题。失眠是一种常见的现象，大部分孕妇在怀孕中后期都会失眠。但是因为怀孕期间她们会觉得特别累，失眠的时候休息不好，所以会特别困扰。事实上，如果孕妇失眠，应该学习以下内容。

孕妇可以学习哪些有效缓解失眠的招数？

首先，抚平你的情绪

因为孕妇在怀孕期间容易因为身体激素而情绪波动，而孕妇又因为担心胎儿在怀孕期间的各种状况而过于焦虑，这些因素又会加重她们的失眠。所以孕妇要平复自己的情绪，平时多和朋友、伴侣交流，缓解自己的情绪，可以减少失眠的发生。

第二，晚饭不要吃得太晚。

因为有些孕妇在孕期还是会工作的，而且因为工作忙，晚饭会吃得比较晚，或者因为孕妇容易饿，所以睡前也会吃一些食物。但是有时候吃多了容易让胃消化不良，也会觉得胃不舒服，导致失眠。所以每天要注意吃晚饭，不要太晚。另外，睡觉前，如果饿了，可以补充一杯牛奶，既能满足肠胃，又能安神。

第三，远离屏幕

很多孕妇都有睡前玩手机或者看电视的习惯。虽然他们很多人已经上床睡觉了，会躲在被窝里看手机，但他们不知道这样会让大脑过度兴奋，影响睡眠。所以孕妇睡觉的时候要把手机完全关掉，这样才能完全入睡。

第四，保持环境舒适。

怀孕后期，孕妇会因为行动不便而难以入睡。所以睡觉的时候要保持环境舒适，在床上多准备几个枕头，这样睡觉的时候就可以把枕头放在腰上，让他们觉得腰上舒服，早日入睡。

孕妇在怀孕期间容易失眠。因此，当失眠发生时，不要过于激动，采取及时有效的措施来应对失眠，这样可以很快入睡，睡个好觉，从而得到很好的休息。