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• 男人如何做好保养？

有哪些适合男性的保健用品(列出适合男性的保健宝贝)？

随着现代生活节奏的加快，大多数男人做事只求速度，从不在乎后果，保健也是如此。总是加班熬夜或做重体力劳动，严重透支体力和精力，导致各种疾病此起彼伏。所以男性要做好保养。

男人如何做好保养？

1.营养

对于男性来说，锌是最重要的营养素之一。因为锌参与雄激素合成，负责保护前列腺。体内的一些锌会通过皮肤汗液、尿液、粪便、毛发流失。男性缺锌时，味觉能力会下降，鼻子会变得油腻、发红，容易脱皮。通常，他们可以多吃含锌的食物，如牡蛎、生蚝、粗坚果和瘦肉等。

2.体育。

男人进入中年会失去1/3的肌肉。如果他们40岁以后做不了10个俯卧撑，或者30秒内反复深蹲19次，说明他们的肌肉力量不足。平时可以做做下肢、肩部、背部、上臂和腰腹部的锻炼，尤其是腰腹部，可以增强身体的稳定性。仰卧起坐是一种很好的无氧运动，可以刺激腹部血液循环，保护腹部器官。同时可以拉伸脊柱，锻炼背部肌肉，有效改善体态。但是要掌握正确的做仰卧起坐的方法，控制好方向，放慢速度，调整好呼吸。

3.心血管方面

男性容易患心血管疾病，尤其是冠心病和中风。要保持清淡饮食，控制盐的摄入，才能避免高血压；少吃或不吃动物脂肪，动物脂肪中含有饱和脂肪酸，可使血脂升高，诱发高脂血症。你必须戒烟戒酒，每天至少锻炼30-60分钟。

4.心理方面。

俗话说:男不轻弹泪。几乎所有的男人都因为这种思想的影响而背负着沉重的心理压力。尤其是中年男性，面临着年龄越来越大的尴尬，又要处理复杂的人际关系，又不能哭着自我调节，容易出现心理问题。当你压力过大的时候，可以找亲朋好友倾诉，也可以通过旅游、培养兴趣爱好或者唱歌等方式合理发泄情绪。时刻保持健康乐观的心态。

5.男性被试。

前列腺是男性特有的性腺器官，但容易出现很多问题，如前列腺炎症、增生或癌变等，所以要保护好前列腺。养成主动喝水的习惯，每天喝2000~2500毫升水。睡前少喝水，以免因为晚上经常醒来而影响睡眠质量。不憋尿，保持清淡饮食和规律性生活，勤换内裤。多吃柚子、西红柿等含番茄红素的食物，可降低前列腺特异性抗原的值。50岁以后，每年会做一次直肠指检和前列腺特异性抗原检查，可以及时发现前列腺癌早期。

技巧

成年男性工作生活压力大，忙于各种应酬，总是熬夜，抽烟喝酒等。如果不做好调养，容易出现高血压、高血脂高血糖、心脑血管疾病等。因此，要做好生活干预，调整饮食结构，采取低盐低糖低脂饮食。每天至少运动30~60分钟，可以促进全身血液循环，达到减肥的目的。