产妇第一周食谱（产后第一周月子餐食谱推荐）

产妇第一周食谱(产后第一周月子餐推荐)

产后妈妈需要化妆，补什么，怎么补，但这是一门学问。今天推荐妈妈产后吃的健康食谱！

产后恢复应遵循的规则:

产后1-7天:排毒期

交付后8-14天:维修期

产后15-28天:营养期

产后29-42天:调整期

生产结束后的几个小时内，建议妈妈吃流质或半流质食物，如蔬菜汤。产后1周内，喝点红糖水可以帮助恶露排出。第一周，宜吃清淡的鱼汤或米粥。这个时候进补不仅不会促进泌乳，还会导致堵奶。

分娩后一周的食谱:

分娩当天:红糖水、清淡蔬菜汤、鱼汤，应多喝水。身体好的妈妈可以尝试吃一些小米粥或者软烂的面食。米饭暂时不适合吃。

产后第2天:①早餐:红枣粥。②午餐:鸡汤炖豆腐。③晚餐:热水煮的蔬菜水果，热牛奶，香蕉。

产后第3天:①早餐:燕麦牛奶。②午餐:汤面和水果。③晚餐:蔬菜、猪脚汤、猕猴桃。

产后第4天:①早餐:红糖酒酿的鸡蛋。②午餐:鸡汤乱。③晚餐:汤面和红枣。

产后第5天:①早餐:芙蓉蛋和牛奶。②午餐:鲫鱼汤。③晚餐:小米粥，蔬菜，葡萄。

产后第6天:①早餐:薏米红豆粥。②午餐:鸡蛋豆腐汤。③晚餐:鸡汤和草莓。

产后第7天:①早餐:黑米红枣粥。②午餐:黄豆猪脚汤。③晚餐:大白菜炖肉，樱桃。

产后第一周以汤为主。三餐后，妈妈要多喝水，只要觉得饿就吃点，但要保证是热的。食谱中指出的几种水果可以随意交换。原理是用热水浸泡或煮沸后再食用。