如何运动丰胸（睡前丰胸动作 胸围涨不停）

如何锻炼丰胸(丰胸睡前运动，胸围保持上升)

导读:保持身材是让胸部变直变结实的最健康的方法之一。都市白领女性由于长期久坐办公，容易有胸部驼背的习惯，造成胸部血液循环不畅，同时使胸部松弛下垂。健身可以帮助女性收紧胸肌，重塑胸部线条。

一、洗澡隆胸

1.每天洗澡时双手按摩胸部，从下往上，从外到内。按摩时，检查胸部是否有肿块。最后用冷水从下往上洗胸部，防止胸部下垂。

2.洗完澡后，涂上适量的胸部保养品，双手掌心环绕下胸围，由外向内推，指尖由下胸围向上拍打滑动至上胸颈部，反复数次。

3.用四指指向腹部，双手自下而上有节奏地交替轻敲下胸围，双手掌心放在乳房两侧，用力向前挤压按压。用小指腹侧反复按压胸部外侧、下方、内侧。

二、运动丰胸法

1.力量练习:自然站立，双脚与臀同宽，双膝微曲，小腹微收，臀部和胸部保持中立位置。放松你的肩膀。双手手掌夹住健身球，球保持在胸部延长线上。用胸部的力量把球夹成椭圆形，然后还原。每组做12到15次。做完后夹紧健身球5秒，最后放松。

2.拉伸练习:自然站立，双脚与臀同宽，双膝微曲，小腹微收。双手向后，十指交叉，手肘微弯。向前挺胸，向后夹紧肩胛骨。微微抬起头，看着天花板。

三、按摩隆胸法

据丰胸专业人士介绍，按摩绝对是乳房保养过程中不可或缺的一步。经常按摩乳房可以加强脑垂体和卵巢分泌激素的功能，促进局部血液循环，使乳房组织发育得更好。久而久之，乳房肯定会长空。

但是，如果想通过按摩让胸部更丰满更有弹性，手的技巧和方向很重要。你要掌握“抵抗”重力的功能。每天洗完澡后，要搭配紧胸护理产品，由下而上，由外而内按摩。一个月后，你的胸型绝对不一样了。