空腹跑步好吗（空腹跑步到底好不好）

空腹跑好不好？(空腹跑到底好不好？)

一般晨跑的人早上都是趴空肚子跑，因为只有这样才能加速体内脂肪的燃烧和消耗，更有利于减肥，也更适合健身。

很多人担心空肚子跑步是否容易低血糖？其实我们的身体并没有大家想象的那么脆弱，因人而异。对于体能高的人来说，早上趴着跑完全没问题空。当然，对于容易发生低血糖的人来说，跑步前最好吃点东西，以免发生意外。

空腹部跑步的好处

空腹跑最大的好处就是可以增加脂肪的燃烧量。此时由于碳水化合物的储存量较低，身体使用更多的脂肪作为能量。

日本筑波大学的运动医学博士要求10名男性参与者在早餐前运动。结果显示空腹跑在24小时内增加了他们的脂肪燃烧。他们选择了9名女性参与者，得到了同样的结果。

之所以能达到这种效果，是因为身体对低碳水化合物含量的反应更好。缺乏碳水化合物会刺激控制脂肪氧化的基因。

空腹跑的危害

虽然身体可以利用脂肪作为燃料，但不能长久。当脂肪储备不能满足跑步需要时，就会出现疲劳。这使得跑步者很难保持高强度或高速度的运动。

这在运动中尤其重要，因为身体也在利用葡萄糖给肌肉提供能量。在空的肚子上跑步时，大脑可能得不到足够的能量。这样会很难保持正确的运动姿势，也很难注意周围环境中的危险。