交谊舞快速入门（交谊舞的姿态与技巧）

交际舞快速入门(交际舞的姿势和技巧)

交际舞入门

方位:是指在一个舞步结束时，双脚面对和背离舞池上指示的方向，即舞步的方向，而不是身体的方向。一般以舞者本身为中心，每向右45度转弯为一个方向，分为前、后、左、右、左前、右后、右后八个方向。

动作:开始前，放松膝盖。当你想往前走的时候，把你的整个身体向前移动到你的脚的上方，这样你的身体重心就落在你的脚的前脚掌上。当你想后退的时候，先把脚上方的整个身体向后移动，让身体重心落在脚后跟上。当身体重心超过支撑点时，身体会先于动力腿开始移动，而主腿会跟随开始推动身体向前(或向后)。

反身运动:是身体引导旋转的一种运动，无论是向前还是向后，身体的另一侧都朝着移动脚的方向运动。这个动作最突出的是左右轴旋转。比如右脚前翻时，左肩和左臀向前送；左脚前翻，右肩右臀向前送。右脚后退时，让左肩和左臀向后；左脚向后转时，右肩和右臀后移，使身体和舞步形成反向协调，称为反身动作。这经常在交际舞中使用。注意向前旋转时的肩部驱动，向后旋转时的臀部驱动。做好反射可以使旋转流畅连贯，但要适度。反射动作不会改变脚步的方向。

倾斜:表示身体从脚踝向左或向右的倾斜度，有助于平衡或优美地旋转。倾斜的原则是向圆圈内侧倾斜，反身动作不能倾斜，但右脚反射时要向右倾斜，左脚反射时要向左倾斜。各种旋转一开始都是反身运动，然后参与的都是

摇摆:舞者的身体和脚步每次行走都是向上摆动的，像秋千一样从下往上摆动。摇摆技巧适用于除探戈以外的各种舞蹈，尤其是三步舞。

抬举动作:抬举是指大腿肌肉支撑，伸直膝盖，然后全身向上伸展，跟随抬起或放开脚跟的动作。下降是指支撑脚从脚尖到脚跟向下运动，继续屈膝，便于下一步动作。各种舞步都有不同程度的起伏，是指舞者身体和双脚的起伏。现在提举技巧发挥的淋漓尽致。

比如慢三步显示:第一拍时，屈膝至最低点开始，第一拍后半拍开始上升，第二拍继续上升，第三拍继续上升至最高点。此时，你的身体暂时“悬浮”在空中，加强了它的优雅和轻盈，然后在第三拍结束时再次下降，从而形成波浪形曲线，呈现三重。

姿势:男士以自然直立的姿势站立，双膝微曲，双脚前倾，腰部紧紧支撑，肩膀自然放松，胸部不紧绷，身体重量向前压在脚底，双脚平放。基本上，女人的姿势和男人是一样的，除了腰部以上的姿势必须略向后，但也不能夸张。

节奏:指舞蹈动作中的辩证规律，如欲先左后右，欲先竖，动与静，上下，高低，长短等。它在节奏舞蹈中起着重要的作用，是一种很难掌握的动作因素。

造型:是塑造人物外在形象的艺术手段之一。在舞蹈中，人们称这种造型姿态为“造型”。

主腿:主腿又称重心腿，是指在动作过程中或形成姿势时支撑身体重心的一条腿。它与力量腿的配合对身体的平衡和优美的动作和姿势起着重要的作用。

力量腿:力量腿是一种非重心支撑的腿，可以做各种屈伸、摆动、前后运动。